郑州市郑东新区九年制实验学校一周食谱【2026.01.12-01.16】
每一餐我们都秉持青少年膳食“健康、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等这些食物富含丰富的膳食纤维，所含人体必需的维生素群。因此，进行科学配比制定营养食谱，每周更新。
菜品：酸辣绿豆芽、蒜蓉青菜
主食：油馍头、酱香饼、鸡蛋饼、糖糕、菜角、蒸红薯、五香鸡蛋
汤品：凤凰玉米羹、豆浆
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：红烧排骨
小荤：肉末烧茄子
素菜: 芹菜炒豆干
汤品：西湖牛肉羹
主食：米饭
水果：香蕉
清真餐：红烧羊排、牛肉末烧茄子、芹菜炒豆干
主荤：大盘鸡
素菜：虾皮烧冬瓜
汤品：鸡蛋炝锅汤面
主食：馒头、花卷
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：大盘鸡、虾皮烧冬瓜
菜品：清炒豆腐、黄豆芽炒粉条
主食：油馍头、酱香饼、鸡蛋饼、糖糕、菜角、蒸红薯、五香鸡蛋
汤品：牛肉胡辣汤、豆浆
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：红烧肉炖土豆
小荤：西葫芦炒鸡蛋
素菜: 煎豆腐炒白菜
汤品：小米南瓜粥
主食：米饭
水果：香梨
辅食：每日坚果
清真餐：牛肉炖土豆、西葫芦炒鸡蛋、煎豆腐烧白菜
主荤：花菜炒肉片
素菜：青椒土豆丝
汤品：凤凰玉米羹
主食：馒头、花卷
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：花菜炒羊肉、青椒土豆丝
菜品：爆炒西葫芦、蒜蓉西兰花
主食：油条、千层饼、糖糕、鸡蛋饼、蒸山药、馒头、五香鸡蛋
汤品：豆浆、八宝粥
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：五香卤鸡腿
素菜: 芹菜炒粉条
汤品：老式鸡蛋汤
主食：肉片卤面
水果：沃柑
辅食：花花牛益生菌
清真餐：五香卤鸡腿、芹菜炒粉条、羊肉炒面
主荤：菌菇烧肉片
素菜：红烧豆腐
面食：茄汁面
主食：馒头、花卷
辅食：卤鹌鹑蛋
清真餐：菌菇烧羊肉、红烧豆腐、茄汁面
菜品：手撕包菜、清炒茄丝
主食：油馍头、手抓饼、糖糕、菜角、蒸玉米、馒头、鸡蛋饼、五香鸡蛋
汤品：小米粥、牛肉胡辣汤
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：西红柿炖牛肉
小荤：肉末烧豆腐
素菜：娃娃菜炒粉条
汤品：菌菇鸡蛋汤
主食：米饭
水果：苹果
清真：西红柿炖牛肉、牛肉末烧豆腐、娃娃菜炒粉条
主荤：杂粮鸡块
素菜：酥炸莲条
汤品：八宝粥
主食：馒头、花卷
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：杂粮鸡块、酥炸莲条
菜品：小白菜炒千张、青椒土豆丝
主食：油馍头、手抓饼、糖糕、酱香饼、菜角、蒸红薯、花卷、五香鸡蛋
汤品：豆浆、凤凰玉米羹
营养品：花花牛原味酸奶
大荤：大烩菜
小荤：鱼香肉丝
素菜: 什锦三丝
汤品：水果银耳汤
主食：玉米米饭
水果：蜜桔
清真餐：羊肉烩菜、鱼香肉丝、什锦三丝
