【安阳市中医院】科学防护,安全过冬

为何冬季疾病高发？

1.室内密闭空间增加

气温的骤降，使人们不愿意外出活动，愿意待在房间，使得空气流通差，让病毒有机可乘。

2.低温消弱免疫防线

寒冷天气会抑制免疫细胞活性，利于病毒长时间悬浮在空气中，导致感染的风险增加。

3.阳光减少影响维生素D的合成

冬季日照时间大大缩短，导致维生素D合成减少，从而影响机体免疫功能。

冬季高发疾病一览

1.呼吸道疾病

普通咳嗽、流感、支气管炎、肺炎、甲流等。

2.心脑血管疾病

心绞痛、心肌梗死、高血压危象、脑出血、脑梗、脑卒中等。

3.皮肤疾病

干燥性皮炎、冻疮、银肖病加重等。

4.其他疾病

例如下雪天容易导致骨折。

多维度防护，为健康冬季添砖加瓦

1.勤洗手

尤其是接触公共物品后，使用肥皂水或流动水洗手至少15秒。

2.科学佩戴口罩

在人群密集的场所，注意佩戴口罩，减少呼吸道疾病的发生。

3:室内通风

每日开窗通风2~3次，每次15～30分钟，确保空气流通，减少室内病毒的滞留。

4.均衡营养

荤素搭配，增加优质蛋白的摄入（鱼、鸡蛋、豆制品等）适量摄入含锌食物（坚果、瘦肉、海产品等）。

多吃富含维生素C的食物（柑橘类、猕猴桃、青椒等），以促进胶原蛋白的合成，维护皮肤健康。

补充维生素D（晒太阳、食用蛋黄、动物内脏等）。

5.保持充足睡眠，合适运动，以增加机体免疫力与血液循环，促进新陈代谢。

6.注意保暖

多穿衣物，温水泡脚，多食温热食品。

7.慢性病患者，注意规律吃药，注意症状变化，发现不适，立刻就医。

冬季健康防护，是多方面的合作，科学预防不仅可以降低疾病发生的风险，也可以提高生活质量。这个冬季，让我们用知识武装自己，以迎接温暖、健康的每一天！

一审：谢祥磊

二审：王瑞国

三审：齐德军