#产后恢复小知识
姐妹们，产后或者年纪稍大一点，你有没有过这种难以启齿的感觉？👇
😣 总觉得下面夹着个“乒乓球”，有东西要掉出来？
😣 抱娃久了、或是傍晚累了，小腹坠胀像痛经？
😣 打个喷嚏、大笑一声，裤子居然湿了（漏尿）？
😣 腰骶部酸痛，躺平能好点，站久了又不行？ 如果你中招了，千万别觉得忍忍就好！这可能是你的盆底肌“兜不住”了，子宫正在悄悄下垂！
👉 什么是子宫脱垂？ 通俗点说，盆底肌就像一张“吊床”，兜着子宫、膀胱这些“水果”。 怀孕和分娩让吊床弹性变差甚至断裂，支撑力（F）小于腹压（P），水果这就掉下来了！🍎⬇️#产后常见问题解答
脱垂是分等级的！
I度： 还在里面，只是腰酸，容易被忽视。
II度： 宫颈掉出阴道口，会有明显的异物摩擦感。
III度： 整个都出来了！必须就医！
⚠️ 划重点： I度II度是黄金修复期，拖到后面可能就得手术了！
👉 千万别做的动作！
很多宝妈急着恢复身材，结果练反了！🙅‍♀️
❌ 做卷腹/仰卧起坐： 直接增加腹压，把子宫往下推！
❌ 剧烈跑跳： 跳绳、跑步，在盆底肌未恢复前绝对禁止！
❌ 提重物： 超过5kg的东西少提（包括胖宝宝）。
❌ 用力排便： 便秘要治，别硬屏气。
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