人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。现代医学已经证明，多种疾病的发生、发展、转归都和睡眠有关，拥有健康才能有一切。
妙招一: 饮食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如甜玉米、樱桃、香蕉、桑葚、土豆、核桃、大枣、桂圆、藕粉、百合、莲子等食物。此外，睡前喝一杯牛奶也可以助眠。值得注意的是：睡前不能吃得过饱，也不能过饿。
妙招二: 心情疗法
保持乐观平和的心态，睡觉前不要胡思乱想，尽可能地放空大脑。心情愉悦压力自然就不在。可以听听音乐(选择舒缓、轻松型的)或者看看电视，到正常时间再上床，就会有一个好的睡眠。
妙招三: 泡脚疗法
睡觉前用热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。但需注意：泡脚时间一般不宜超过半小时。
妙招四: 锻炼疗法
白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。
妙招五: 暗示疗法
有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。
妙招六: 环境疗法
创造合适的环境可以改善失眠。卧室要干净，不要有噪音或灯光刺激；室内温度适宜，既不过冷也不过热；睡觉的床要软硬适中，枕头也要软硬适中，使头部比身体稍高一点即可。
妙招七: 呼吸导眠
睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和。慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。
妙招八: 调整睡姿
明明已经很困却翻来覆去睡不着，这时你应思考自己的睡姿是否正确。要选择非常舒适的枕头，一般在手臂和腿部放一个枕头可以起到支撑手臂和腿部的作用，也能够使身心得到放松的状态，有助于睡眠。
妙招九: 按压穴位
如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后，再按压右肤第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
妙招十: 香薰助眠
将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。
综合治疗建议
1. 调整睡姿：选择合适枕头，将枕头放在手臂和腿部下可帮助身体放松，促进睡眠。
2. 心理治疗：因精神压力过大或抑郁症导致失眠，可在医生指导下进行心理疏导，舒缓情绪、促进睡眠。
3. 药物治疗：在医生指导下口服安神和助眠药或使用中药泡脚，促进血液循环，恢复正常睡眠。
4.物理治疗：经颅磁刺激、经颅电刺激等。
5.中医治疗：中药、针灸、推拿等。
6.其他疗法：光照疗法，运动疗法。
