——本文约3000字，阅读需十分钟
作为土生土长的北方人，一直觉得郑州气候最大的特点就是——没有特点。
就像是大部分北方城市一样，郑州的天气情况也能代表着大部分的北方城市（指秦岭淮河以北、长城以南）。虽无特点，但也是有着自己的风格，比如：
一年二季（冬夏）分明，且交替十分迅速。适合春秋天穿的外套显得十分鸡肋，买了之后基本上就会持续性地在衣柜吃灰，见光次数还没有常年晒的被子多。
冬去春来，又到了春暖花～花还没开完呢，夏天又要到了，三月底气温即将突破20度大关，30度还会远吗？其次是早午晚温差变化极大。不管是冬天还是夏天，早上出门那会大概率都是冷嗖嗖的；穿厚点吗？等中午能热你一身汗；那脱下来吧，到晚上还得再穿上外套。
很少有天气能让人一天到晚、穿一套服装在室内室外且都能感到体感温度舒适，这种理性状态可能只存在于传说中的春秋天...
近年来，郑州极端天气频发。相信大部分本地人都深有体会，从21年7月20日那场瓢泼大雨开始，到25年10月长达数十天的阴雨连绵。带来的社会经济财产损失难以估量。
老话有言：“郑州郑州，天天挖沟。一天不挖，不叫郑州。”排水系统的设计可能都没有考虑过百年一遇的大雨。也难怪有人调侃，郑州的风水不太好。这部分内容，我们以后再撰文详细描述。
此外，郑州室外空气中的细颗粒和大颗粒污染物也时常遭人诟病。AQI 常年居高不下，冬季尤为严重，甚至都能见到200+甚至400+的情况。
犹记得初中时因为雾霾天气停课一天。小时候可能会因为放假而欣喜，如今再看，心境已然变化，看待事物的角度不同了，面对这种天气，也只能徒呼奈何。不可否认，社会各个层面都做出了诸多的努力，但是各种非人为因素如地理条件等无法改变，言尽于此。
本文落笔时，我其实只想到了写后半部分的内容，即“肢体末梢加热学”，为什么要写这个内容呢？最开始的目的性已经无法探寻，可能是之前搓手取暖时突然灵光一闪想到了这个题材，又或是跟朋友分享保暖技巧时回忆起了备忘录里的笔记。总而言之，在这个天气即将转暖而又飘忽不定，即将迎来一段小降温的时间节点，这篇文章或许能为有需要的人提供一点建设性意见，但更大的可能是逗大家一乐，思来想去还是在文中加上“娱乐为主，仅供参考”的叠甲。所有加热技巧均以本人体验感受为准，不代表任何个人、组织以及群体的使用情况。
言归外传
首先我们定义一下什么是肢体末梢：很简单，除躯干以外的身体部位可以称为肢体，而肢体的末端就是肢体末梢。按此定义划分，手部，足部，乃至手腕脚踝都可以算作此类；而鼻子和耳朵作为身体血液循环的末梢部位，也暂且算作肢体末梢。
其次还要辨析一下讨论内容“肢体末梢加热学”的后半段——“加热学”。顾名思义，加热即使之温度上升，我认为从方式上可以大致分为两个层面，“产热”和“保暖”。接下来咱们分开进行探讨。
肢体末梢之所以称为末梢，我认为很重要的原因就是人体血管分布的差异性。我们大都经历过手脚冰凉，耳朵通红。但却很少听过屁股蛋、胸腹部能冻得受不了的情况。前者具有皮肤薄、血管细、距离心脏较远等特点，而后者皮下脂肪厚、血管丰富、距离心脏近，自然没有受凉的烦恼。
核心温度要是都保持不住，那更别谈末梢的温度了。说到核心温度，就不得不提到一个很有意思的现象，人体的核心温度一般在36.5～37.5℃，末梢温度比核心温度可能低2～5℃。女性的核心温度比男性要高0.3～0.5℃，但为什么普遍比男生更容易感到手脚冰冷？大概率是因为肌肉比例低而脂肪比例高。虽然保暖性不错，但是产热能力不足。
人体四肢的产热大部分要依靠肌肉收缩舒张的运动性产热，区别于内脏器官的基础代谢热量，骨骼肌纤维收缩做功时，仅 20%～25% 用于机械做功，75%～80% 转化为热能。特别是在室外天气寒冷的时候，机体的产热由内脏器官主导变为骨骼肌发热，占比可达75%～90%，因此骨骼肌也被称为人体的适应性产热器官。
言归正传
了解了这些后，我们就可以正式讨论如何实操肢体末梢加热学了。我认为最具有实践意义的场景应该就是在冬天的教室里，尽管开着暖气，就算穿着厚裤子厚袜子厚鞋子，偶尔也会感受到脚下像踩着冰块一样彻骨的寒意。我认为最好的办法就是站起来走一走，不用走太远，出去吃点东西、接个水、上个厕所，肢体末梢的血液循环就能更好地流到脚底的毛细血管里，有条件的还可以靠在教室后边的暖气片上靠一会暖暖（zzu北核的优势显现出来了），大部分人应该都能暖和起来。
那这时候肯定就有同学要问了，老师老师，上课的时候冷但出不来怎么办？
办法总比困难多。可以做一些简单的原地热身运动。比如说最简单的脚趾扣地，脚趾用力抓紧、蜷缩后绷紧数秒再放松，循环数十次，体会足底和小腿肌肉发力的感觉，注意不要扣出一套房，毕竟还是在上课；同样也可以通过勾脚尖来实现加热：在坐姿状态下，脚跟着地，脚尖向上抬，尽量靠近胫骨侧，5×10次做组；还有一种方法是通过脚踝的转动：双脚悬空或踩地，脚踝顺时针、逆时针各转10圈，让小腿、足部肌肉持续轻微收缩产热。这种姿势动静较大，尽量不要引起其他人的注意。最后想谈一下抖腿加热法，这种方法通过大腿带动小腿和脚的高频率振动来产热。我认为没有前几种方法的靶器官作用更强，可能抖了半天还没法热起来，况且学校里大部分都是联排座椅，抖腿的动作和声音十分影响其他同学，强烈建议取缔抖腿。
刚才讨论的主要是通过自身产热来驱寒，当然也可以借助外部热源的作用进行更为直接的加热。例如，水杯（特指非保温杯类的塑料水杯等），这种水杯导热性能较好，接杯热水就能当暖水袋，手冷抱着一会就能热起来。换句话说散热也会快，这种水杯喝热水和暖手二者不可得兼。还有一种形似充电宝的暖手宝，之前买过一个觉得挺不错，充满电可以用上数天，加热档位也可以调节，但是不清楚能不能带上高铁飞机。
以上部分主要从产热方向出发，通过自身或外在产热达到驱寒的目的。就像前文提到过的，产热和保暖互为一体，两者兼具才能实现加热的目的。保暖说来也简单，把肢体末梢裸露部位包裹住，减少散热。穿厚袜子或是佩戴帽子、面罩、耳暖、手套等都能够保暖。
穿的袜子越厚，脚就会越热吗？实则不然，很多时候一直穿着袜子，脚却冻得不行，所以袜子越厚，袜子越薄（）。这种情况下最有效的方法就是把袜子脱掉，此时你的脚就会神奇地迅速升温，就像是用了加热贴一样。最好在寝室实践，不要再公共场合脱鞋袜。这是作者反复实践数年发现的焚诀，今赐予在座的各位，希望世间再无冻脚。
仔细思考一下这种方式的原理，一直穿着袜子的问题就是闷汗、潮湿，导致越捂越冷，而且皮肤表面血管由于袜子的包裹，持续性收缩，血流量不足，所以末梢的血液得不到有效的循环，脱下袜子后，血管反射性扩张，带来身体核心的温暖血流，另一方面来讲，光脚可能也会诱发皮肤体温感受器和中枢温度调节系统的联动，引起反跳性升温。多种因素的作用下，脚部温度就得到了有效的提升。
言归歪传
还有一种能够有效提升肢体末梢温度的方法——进食。
这就是食物特殊动力作用，人体在摄食、消化、吸收、转运、代谢、储存营养素的过程中，要额外消耗能量、产生热量，这部分多出来的热，就是食物热效应。所以，觉得冷的时候就吃点东西吧
什么？你说不知道吃啥？
那很巧了，我刚好也写了几篇文章，可以提供一些参考
ZZU东校区飨食有感（不完全指南）
郑州大学东校区小食谈记（外卖篇）
郑州大学
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最后感谢各位审稿人和读者们的拨冗阅读，是你们让每件小事都值得被记录和讨论。
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