漏尿又称尿失禁，是指尿液不自主从尿道口流出。尿失禁一直被认为是中老年女性的常见病，但其实年轻女性也可能存在这个问题。#盆底肌训练方法
有调查数据表明：约有50%女性在人生的不同阶段经历过漏尿，并且女性尿失禁90%都是由于盆底组织松弛导致的。所以出现漏尿问题，先别急着怀疑人生！也别觉得羞耻！这不是“老了”的标志，很可能是你的盆底肌在“求救”！ 盆底肌损伤的原因
🔴妊娠和分娩
🔴长期处于腹压增加状态
🔴年龄增长
🔴先天及术后 #盆底肌松弛真相
🔴尿失禁的类型
压力性尿失禁：指在咳嗽、大笑、打喷嚏、运动等导致腹压升高的活动时，出现不自主的漏尿，无明显尿急感，半卧位时症状减轻，站立后症状加重。
急迫性尿失禁：指当有强烈的尿意时不能受意志控制而尿液经尿道口自行排出，主要表现为尿急、尿频、夜尿增多，可伴有排尿困难、疼痛等症状。
混合性尿失禁：指兼有压力性尿失禁和急迫性尿失禁的症状，表现为在腹压升高时会出现漏尿的情况，并且有尿意时不能受意志控制而尿液经尿道口自行排出。#尿失禁原因解析
🌺尿失禁的应对方法 盆底肌训练
①凯格尔运动：最基础的盆底肌肉锻炼方法，主动收紧放松盆底肌即可，随时随地都可以进行。重点：找准发力点！
②阴道哑铃：凯格尔运动的进阶版，将哑铃球体放入阴道内，在重力的影响下，阴道肌肉会不自觉的收缩夹紧以防止哑铃掉出体外，从而达到锻炼盆底肌的目的；
③盆底肌修复仪：电刺激结合生物反馈训练，电刺激用于初期激活肌肉，生物反馈训练用于长期功能重建，主被动联合的修复方式更高效，是目前针对盆底功能障碍性疾病的常见方法。#压力性尿失禁应对
🌺调整生活习惯
①在日常生活中尽量减少增加腹压的行为和动作，比如提重物、长时间剧烈咳嗽或便秘等；
②避免久坐，定时起身活动；
③管理体重，减轻超重或者肥胖体重给盆底肌带来的负担；
④适当运动，推荐散步、游泳、瑜伽等，注意避免跑跳、举重等高冲击运动，待盆底肌足够强健之后再提高运动强度。
盆底健康是女性一生的必修课，年轻时出现漏尿问题，不要忽略，越早干预，恢复越快越好！#急迫性尿失禁症状 点击预约挂号