【阅城“食”光】郑州高新区阅城实验小学本周营养食谱(3.23—3.27)
米饭
（大米80-100克）
胡萝卜炖牛肉
（牛腩70克，胡萝卜50克，玉米30克）
芹菜肉片
（芹菜40克，瘦肉40克，红菜椒适量）
醋溜土豆丝
（土豆90克，胡萝卜5克）
南瓜小米粥
（南瓜10克，小米5克，不加白砂糖）
时令水果，酸奶
（水果100-150克，奶制品100-150克）
虾仁炒饭
（鸡蛋50克，胡萝卜15克，黄瓜15克，大米80-100克，虾仁20克）
卤鸡腿
（琵琶腿120克）
肉沫豆腐
（猪肉沫30克，豆腐70克）
蚝油生菜
（生菜100克）
西湖牛肉羹
（牛肉沫5克，豆腐20克，金针菇5克，香葱香菜适量）
时令水果，酸奶
（水果100-150克，奶制品100-150克）
米饭
（大米75-95克，小米5克）
烩菜
（后腿肉40克，白菜50克，豆腐20克，海带丝、豆腐皮5克）
土豆红烧肉
（前腿肉(去皮）70克，土豆80克）
干锅有机花菜
（花菜80克，青红椒适量）
红枣莲子银耳羹
（红枣1克，莲子1克，银耳1克，不加白砂糖）
时令水果，酸奶
（水果100-150，奶制品100-150克）
肉丝卤面
（面条80-100克，芹菜20克，黄豆芽30克，前腿肉50克）
红烧排骨
（中排100克，胡萝卜30克）
清炒土豆丝
（土豆70克，胡萝卜5克）
茄汁西葫芦
（西葫芦40克，西红柿20克）
老式鸡蛋汤
（鸡蛋10克，青菜10克，金针菇10克，西红柿15克，香菜/香葱）
时令水果，酸奶
（水果100-150，奶制品100-150克）
米饭
（大米75-95克，玉米粒5克）
黄焖鸡块
（鸡排腿90克，香菇20克，土豆30克，青椒、金针菇适量）
宫爆肉丁
（胡萝卜20，黄瓜20，花生米5克，里脊肉50克）
娃娃菜炖豆腐
（娃娃菜50克，豆腐20克，红菜椒适量）
玉米胡萝卜排骨汤
（玉米30克，胡萝卜20克，排骨20克）
时令水果，酸奶
（水果100-150，奶制品100-150克）
