郑州市郑东新区美秀小学一周食谱(2026年3月30日-4月3日)

常规食谱：

土豆烧牛肉----牛肉100g | 土豆110g | 胡萝卜15g

番茄炒鸡蛋----鸡蛋70g | 番茄100g

蒜香西葫芦----青椒10g | 西葫芦90g

清真食谱：

土豆烧牛肉----牛肉100g | 土豆110g | 胡萝卜15g

番茄炒鸡蛋----鸡蛋70g | 番茄100g

蒜香西葫芦----青椒10g | 西葫芦90g

汤：

碧玉翡翠汤----小白菜10g | 豆腐10g | 枸杞适量 |  鸡蛋10g

主食：

米饭----粳米120g

常规食谱：

粉皮焖鸡块----鸡块150g | 平菇40g | 黄豆芽20g | 粉皮15g | 青椒10g

肉末豆腐煲----猪瘦肉30g | 豆腐100g | 蒜苔10g

上汤娃娃菜----娃娃菜90g | 香菇5g | 蒜末2g

清真食谱：

粉皮焖鸡块----鸡块150g | 平菇40g | 黄豆芽20g | 粉皮15g | 青椒10g

肉末豆腐煲----牛肉30g | 豆腐100g | 蒜苔10g

上汤娃娃菜----娃娃菜90g | 香菇5g | 蒜末2g

汤：

凤凰玉米羹----玉米糁10g | 鸡蛋10g

主食：

葱油卷----小麦粉110g | 香葱2g

水果：

千禧果----120g

常规食谱：

杂粮炖排骨----猪精排120g | 玉米110g | 胡萝卜15g

金镶玉炒肉----纯瘦肉30g | 青笋90g | 红椒10g | 木耳适量

香菇烧青菜----香菇20g | 上海青70g

清真食谱：

杂粮炖羊排----羊排120g | 玉米110g | 胡萝卜15g

金镶玉炒肉----鸡胸肉30g | 青笋90g | 红椒10g | 木耳适量

香菇烧青菜----香菇20g | 上海青70g

汤：

米酒蛋花汤----米酒10g | 鸡蛋10g

主食：

米饭----粳米120g

辅食：

纯牛奶----1盒（200ml）

常规食谱：

香酥大鸡排----鸡排105g

五彩蛋炒饭----米饭110g | 猪肉末30g | 鸡蛋50g | 胡萝卜20g | 午餐肉20g | 黄瓜20g | 香菇20g

包菜炒粉丝----包菜80g | 粉丝15g

清真食谱：

香酥大鸡排----鸡排105g

五彩蛋炒饭----米饭110g | 牛肉末30g | 鸡蛋50g | 胡萝卜20g | 午餐肉（清真）20g | 黄瓜20g | 香菇20g

包菜炒粉丝----包菜80g | 粉丝15g

汤：

红枣银耳苹果汤----苹果15g | 红枣3g | 银耳1g | 糯米10g

水果：

香蕉----1个（160g）

常规食谱：

海带千张抱肉煲----五花肉120g | 千张结20g | 海带10g

肉末茄子----瘦肉末30g | 茄子100g | 青椒20g

腐竹烧菜心----腐竹15g | 菜心80g

清真食谱：

海带千张抱肉煲----羊肉120g | 千张结20g | 海带10g

肉末茄子----牛肉末30g | 茄子100g | 青椒20g

腐竹烧菜心----腐竹15g | 菜心80g

汤：

开胃菌菇汤----金针菇15g | 鸡蛋10g | 西红柿10g | 豆腐10g | 香菜1g

主食：

大刀馒头----小麦粉110g

水果：

香梨----1个（140g）

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