清明安康|郑州楚氏骨科医院提醒:祭扫防跌倒,平安追思更安心

清明时节扫墓祭祖出行集中，山间、台阶、泥泞小路易发生跌倒骨折意外。郑州楚氏骨科医院专家提醒，追思先人更要守护骨骼健康，这份避险与应急攻略请收好。祭扫途中三大高危风险：踩空打滑、动作急促、匆忙磕碰，稍不留意就可能引发骨伤。

·立即制动，切勿搬动

怀疑骨折（肢体肿胀畸形、无法活动、按压剧痛），立即停止活动，不随意搬动、不揉搓肿胀处、不强关活动关节，防止骨折端移位加重损伤。

·临时固定，减少二次伤害

可用硬纸板、木板、雨伞、围巾等简易固定受伤肢体，松紧以能伸入一指为宜，避免压迫血管；手腕、脚踝骨折可抬高患肢至心脏以上，减轻肿胀。

·及时就医，切勿拖延

固定后尽快前往医院就诊，拍片明确骨折类型，及时接受复位与规范固定。老年人切勿强忍拖延，避免延误治疗影响康复。

• 慢行稳走，注意脚下
  避开青苔、泥泞、陡坡；上下台阶扶稳扶手，不奔跑、不仓促转身。

• 选对装备，做好防护
  穿防滑包裹性好的运动鞋，拒绝高跟鞋、皮鞋、拖鞋；老年人建议拄拐，必要时佩戴护腕护踝。

• 量力而行，动作放缓
  弯腰、起身、登高放缓节奏，不勉强搬运重物；肢体疲劳及时休息，避免僵硬乏力致跌倒。

• 牢记应急，科学处置
  熟记 “制动 — 固定 — 就医” 口诀，出行前留意就近医院位置，意外发生不慌乱。

清明时节，郑州楚氏骨科医院为您的骨骼健康保驾护航。祭扫出行多一份细心，远离跌倒骨折，平安追思、安康顺遂。