暖心护航,为压力“松绑”——郑州高新区总工会线上心理健康培训温情开讲
4月21日，郑州高新区总工会开展第五次线上专项心理健康培训，邀请心理咨询师武春惠为职工送上专业实用的心理指导，助力职工科学减压、守护心理健康。
武春惠以“压力解码与科学应对”为主题，首先结合临床心理咨询经验，以专业心理学视角，用接地气的语言和真实案例，打破职工“压力即负面应激”的固有认知，详解压力的双重性：“适度压力可激活人体应激系统、提升工作效率，过度压力则会引发心理内耗，核心在于通过科学干预实现压力动态平衡，学会与压力良性共处。”
随后，武春惠结合职工职场与生活场景，运用压力源分类理论，系统拆解工作、生活、社会三大类压力源，结合归因理论引导职工正确认知压力来源，有效缓解孤独感，增强心理共鸣。她还从心理学与生理学交叉视角，详解压力引发的皮质醇升高、心率加快等生理反应，焦虑、认知偏差等心理反应，以及拖延、社交退缩等行为反应，用通俗语言解读应激反应的机制与逻辑，帮助职工科学识别自身压力信号。
在核心环节中，武春惠结合时间管理心理学、边界心理学相关理论，重点分享优先级排序、碎片化时间利用等时间规划方法，以及工作生活心理边界构建、合理拒绝等技巧，传授可直接落地的压力干预策略，帮助职工建立科学应对模式，受到职工广泛认可。
不少职工表示，通过培训转变了对压力的认知，掌握了科学减压方法，将运用所学调节情绪，以更积极的心态面对工作生活。（谈盼攀）
来源：郑州高新区总工会
审核：刘锐
