郑州宝妈的食疗笔记:过敏性鼻炎孩子的日常防护(衣食住行篇)

过敏性鼻炎是慢性小毛病，不是一天两天得的，是受长期的多种因素影响。

缓解、减少，减轻鼻炎发作频率及症状，要从日常衣食住行360度做好防护。

🩷一、衣

除夏天外，春、秋、冬三季都给孩子穿棉质小背心，能保护中焦、做好保暖，避免孩子受寒；棉质背心还能吸汗，防止出汗后毛孔张开受风，减少感冒几率。

天冷时给孩子备马甲。

孩子阳气足、怕热，捂太厚出汗多，一见风就易感冒，穿马甲能让四肢清爽，同时护住腹部胸部、背部这些关键部位。

冬天裤子要穿得稍厚一点，腿不冷，整个人身子就不冷，从衣物上做好基础防护。

🩷二、食

饮食上主要做好这几点：

早餐、中餐吃饱吃好，品类足、营养够；晚餐吃少，品类简单、容易消化。

多给孩子吃食物本来的味道，以五谷杂粮、蔬菜瓜果为主，少吃多道工序加工的食物。

少吃或不吃寒凉食物，寒凉分两种：

一是温度寒凉，比如冰棍、冰饮料；

二是性味寒凉，比如梨、猕猴桃、西瓜等。

寒凉食物会伤脾胃，刺激胃部黏膜、肌肉，引发胃部不适，降低脾胃运作效能，做好饮食把控就是保护孩子脾胃。

🩷三、住

居家不许孩子光脚踩地板，寒从脚底生，光脚跑容易让孩子受凉，莫名流清鼻涕。

养成早睡早起的作息，不熬夜，家里孩子一般9点半睡觉，且必须吃早餐，保持良好的生活习惯。


🩷四、行

孩子外出玩耍要适度，做到松弛有度，比如周六出去玩，周日就休息，给身体恢复的机会。

孩子出现不舒服、有生病苗头时，不带病出去玩、不折腾，在家休养；

外出玩耍身体消耗大，带病外出会让病情加重，很多孩子生病都是外出玩几天身体受累以后出现的。

中医食疗的核心就是适度：

适度吃、适度玩、适度保暖，不挑战身体极限、不给身体添太多负担，让身体处于舒适区间，就能大幅减少鼻炎发作几率。

日常养护做到位，身体就会给出正向反馈。