① 停止抱怨，给予安全感“你怎么这么快”是最伤人的话。换成“没关系，我们一起慢慢练”，压力解除后，他反而更容易放松控制。

② 配合挤捏方法在他感觉快要发射时，用拇指和食指捏住丁丁头下方（系带处）5-10秒，直到冲动消退。这是伴侣配合的行为方法，长期练习能大幅提升控制力。

③ 鼓励但不催促训练需要时间，别期望1周见效。坚持4-8周，射精时间通常会明显延长。

④ 一起就医，消除他独自面对的压力陪他去泌尿男科评估，不是“监督”，而是“我们一起解决”。早泄有药物和训练方案，科学干预效果很好。

同房前让他先手动射精一次（不应期后），第二次会更持久；

使用加厚安全套或专用延时喷剂，但不要依赖（长期使用可能降低敏感度）；

减少对他的“表现评价”，多表达亲密和接纳。

行为训练（核心）：动-停技术、挤捏技术，你们可以一起练习；

盆底肌训练：增强射精控制肌群；

药物治疗（医生指导下）：不是“神药”，是正规方案；

局部麻醉剂：临时降低敏感度。