郑州市第十九初级中学家长学校 第196期 你稳了,孩子就稳了

 正 确 做 法 

💡“闭嘴”的陪伴胜过千言万语。递一杯温水、削一个水果，轻轻拍拍肩膀，足以传递“我在这里”。

💡用共情替代安抚。不要说“别紧张”，而是说：“紧张是正常的，说明你对这件事足够认真。”承认情绪的合理性，比否定情绪更能帮助孩子恢复心理韧性。

💡将期待转化为具体动作。比如：“今天如果累了，我们就提前休息，明天效率更高。”既传递了“认真对待”的态度，又卸下了情绪负担。

 正 确 做 法 

💡回顾微小进步，而非紧盯分数卡点。可以说：“虽然总分没大变化，但这篇阅读理解的准确率比两周前高了不少。我们能不能把这个方法复制到其他题型上？”

💡表扬“刻意练习”的过程，而非“聪明”或“结果”。只有对具体行为、持续努力的肯定，才能真正构建孩子的“心理肌肉”。例如：“今天你专注地整理了40分钟物理错题，这种坚持让我很佩服。”“彩虹屁”一定要足量供应。

💡用“我们”而非“你”：“我们一起看看这张卷子，哪里还能再捡几分？”——将对抗关系转为同盟关系。

家长可以向老师索取近两年中考真题的评分细则或参照官方参考答案的采分点。让孩子用阅卷老师的标准去组织答案——尤其是在物理实验现象描述、化学方程式书写规范、文科语言的专业化表达上。仅此一项，中等生通常可多拿5-8分的“规范分”。

 核 心 建 议 

💡高强度学习后，适当的“心智游移”和放松，有助于大脑恢复和记忆整合。孩子要的不是“电子产品”这个行为，而是通过这个行为获得“松弛感”和“释放压力”。家长要注意的是：

💡区分“放松”与“上瘾”。如果孩子只是想听听歌解压，完全可以接受。但如果是在打长时间、高强度的对战游戏，容易导致大脑过度兴奋，反而更累，这就需要引导他用听音乐、散步或者帮忙做点家务来替代。

💡身教重于言传。家里最好能营造“安静、有序”的氛围。孩子在书桌旁学习时，家长最好不要在旁边刷短视频或追剧。您可以看看书，处理工作，或者只是安静地做家务。一个安静的、常态的家庭环境，比一万句“你要努力”都管用。