芒种.惜粮守寸心——郑州市金水区新栋外国语每周食谱(6.7-6.12)
芒种田家忙，青苗沐晓霜
盘中一粒米，汗水酿成香
烟火三餐，食之有度，珍惜粮食，拒绝浪费，按需取餐，心怀感恩，敬畏食物，不负每一份耕耘
土豆炒肉 蒜蓉西兰花 馒头 大米饭 麦仁汤
土豆60g 肉40g 西兰花100g 面粉100g 米饭100g
海米冬瓜 炝锅三丝 油馍头 卤鸡蛋 蒸南瓜 胡辣汤
海米8g 冬瓜90g 笋丝40g 木耳丝15g 青椒丝30g 油馍头90g 鸡蛋70g 南瓜90g
酸菜鱼 芹菜炒肉 蒜香小白菜 大米饭 过桥米线 水果 绿豆汤
酸菜30g 鱼120g 芹菜70g 肉50g 小白菜100g 米饭100g 过桥米线100g 水果90g
回锅肉 手撕包菜 五香油卷 大米饭 红豆粥
洋葱10g 青椒20g 五花肉90g 包菜100g 面粉100g 米饭100g
青瓜木耳 香卤素鸡 紫薯馒头 卤鸡蛋 蒸红薯 南瓜小米粥 阳春面
青瓜80g 木耳10g 素鸡90g 面粉100g 鸡蛋70g 红薯90g 阳春面100g
小鸡炖蘑菇 鱼香肉丝 鸡蛋番茄 大米饭 羊肉刀削面 水果 菌菇汤
鸡肉120g 蘑菇50g 蒜苔20g 木耳10g 胡萝卜丝10g 肉丝110g 鸡蛋50g 番茄70g 米饭100g 羊肉刀削面100g 水果90g
农家小炒肉 葱油西葫芦 肉沫卷 大米饭 鸡蛋面汤
青椒40g 肉70g 西葫芦110g 面粉100g 米饭100g
芹菜花生 孜然面筋 千层饼 卤鸡蛋 蒸玉米 皮蛋瘦肉粥
芹菜50g 花生40g 面筋90g 千层饼100g 鸡蛋70g 玉米90g
红烧牛腩 肉沫凉粉 汉堡 大米饭 茄汁面 水果 冰糖雪梨
土豆50g 牛腩125g 凉粉100g 汉堡100g 米饭100g 水果90g
奥尔良炒肉 爆炒豆芽 馒头 大米饭 杂粮粥
奥尔良肉110g 豆芽110g 面粉100g 米饭100g
滚刀丝瓜 蒜香茄子 吐司面包 煎鸡蛋 蒸南瓜 红薯小米粥
丝瓜90g 茄子100g 吐司面包90g 煎鸡蛋70g 南瓜90g
腐乳肉（回民餐：红烧鸡腿） 蒜薹炒肉 五彩玉米粒 大米饭 勾魂拌面 水果 番茄鸡蛋汤
五花肉（鸡腿）120g 蒜薹50g 肉70g 五彩玉米粒110g 米饭100g 勾魂拌面100g 水果90g
杏鲍菇炒肉 特色卤味 老干妈卷 大米饭 麦仁汤 酸汤面叶
杏鲍菇60g 肉50g 海带结40g 鹌鹑蛋30g 烤麸40g 面粉100g 米饭100g 酸汤面叶100g
清炒笋丝 醋溜白菜 馒头 卤鸡蛋 蒸红薯 八宝粥
笋丝90g 白菜100g 面粉100g 鸡蛋70g 红薯90g
酸汤酥肉 青椒肉丝 油皮青菜 大米饭 水饺 水果 绿豆汤
酥肉120g 千张10g 黄豆芽10g 青椒50g 肉丝50g 油皮20g 青菜100g 米饭100g 水饺100g 水果90g
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