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一觉醒来，看到床上、枕边全是散落的头发，莫名心情低落、焦虑难挡。
如今，“脱发”已成为当代青年逃不脱的泥潭，三人行，必有一人为脱发困扰。更有患者因耽误治疗，斑秃转为普秃，甚至眉毛、睫毛都出现脱落。头顶保卫战刻不容缓，究竟该如何正确对待？
脱发被精准地划分为两大类：“生理性脱发”与“病理性脱发”。
生理性脱发：日常少量脱发(十几根)属正常生理现象，毕竟，头发也是需要正常代谢的，脱落的都是处于退行期及休止期的头发，洗护梳理及情绪波动都会促进退行期毛发脱落，但总体发量保持稳定。
病理性脱发：病理性脱发就不一样了，大家俗称的“谢顶”就是，包含斑秃、雄激素脱发等类型，多见于20-40岁男性，其中斑秃特征为头皮突发圆形/椭圆形脱发区，范围多变，可波及全身毛发致普秃，需防潜在疾病。
斑秃的特点一般是毫无感觉突然出现头发成片脱落，民间称“鬼剃头”。斑秃的形成也是由轻至重的发展，临床上可分为三个阶段：进展期、静止期、恢复期。
进展期：脱发区域边缘头发松动，用手轻轻一扯头发就会脱落，脱发面积不断扩大，用显微镜观察可见毛干近端萎缩。
静止期：脱发停止，边缘头发不再松动，约3-4个月左右进入恢复期。
恢复期：脱发区域长出细小浅色绒毛，并逐渐变黑增粗，直至完全恢复。
全秃：斑秃进行期得不到控制，短短数天或数月之内头发掉落大半，占整个头部头发的70%以上，甚至全部脱落，称为全秃。
普秃：全秃进行期仍得不到控制，最后眉毛、胡须、腋毛、阴毛以及全身毳毛也发生脱落，称为普秃。
脱发一般病程较长，可持续数月甚至数年。而脱发面积越小，毛发再生概率越大，因此建议趁早治疗，以免延误病情。
此外，脱发与生活作息、日常饮食、精神情绪息息相关，要想更好地摆脱脱发困扰，也要做好以下几点：
每晚保证7～8个小时的充足、高质量睡眠，及时防治长期失眠，这是防止与减少斑秃与精神性脱发的主要对策。
日常饮食合理搭配，适当多吃些蔬菜、水果，保证优质蛋白质、维生素、矿物质与微量元素的摄入，这对保证头发营养的供给至关重要。
尽量远离一切不良精神刺激，及时宣泄不良情绪，避免焦虑、紧张、过度思虑，保持平和乐观的良好心态，这是防止与减少脱发的重要保证。
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