郑州市科创学校小学部营养午餐食谱【6月22日~6月26日】

米饭

土豆炖牛肉

平菇炒肉

蒜蓉粉丝娃娃菜

虾米紫菜汤

奶制品，水果

大米80-100克    

土豆70克，瘦牛肉80克    

平菇60克，前腿肉50克（去皮）    

娃娃菜70克，粉丝10克，    

虾米0.5克，紫菜0.5克，鸡蛋5克    

水果120-170克，奶制品100-150克 

香菇鸡丁拌刀削

木须肉片

西芹炒豆干

馒头

陈皮苹果汤

奶制品，水果

刀削面100-130克，鸡肉80克，香菇50克，洋葱40克，青菜30克    

瘦肉片50克，黄瓜20克，鸡蛋50克，胡萝卜5克 

西芹40克，豆干15克    

按需下    

陈皮0.1克，苹果30克    

水果120-170克，奶制品100-150克    

米饭

土豆红烧肉

鱼香肉丝

清炒杏鲍菇

红枣银耳汤

奶制品，水果

大米75-90克，小米5-10克    

土豆80克，猪肉100克    

瘦肉丝40克，蒜苔20克，红萝卜20克    

杏鲍菇60克，胡萝卜20克    

银耳1克，红枣0.5克，不加白砂糖    

水果120-170克，奶制品100-150克    

肉丝卤面

卤鸡腿

洋葱炒鸡蛋

香菇菜心

老式鸡蛋汤

奶制品，水果

面条80-100克，芹菜20克，黄豆芽30克，猪肉50克    

琵琶腿120-140克    

洋葱50克，鸡蛋40克    

香菇10克，青菜90克    

鸡蛋10克，青菜10克，金针菇10克，西红柿15克，香葱适量。    

水果120-170克，奶制品100-150克 

米饭

干炸鱼块

番茄炒鸡蛋

冬瓜烧肉片

米酒蛋花汤

奶制品，水果

大米70-90克，红豆5克    

巴沙鱼120克    

番茄80克，鸡蛋60克，鸡蛋60克    

冬瓜100克，瘦肉50克    

米酒10克，鸡蛋10克，糖适量    

水果120-170克，奶制品100-150克 

★