孩子睡眠不足,影响生长发育,郑州华医大儿科医生教你3个注意事项帮助妈妈培养孩子睡眠习惯
当妈后，都有过被孩子睡眠问题折腾到神经衰弱的经历：不少家长是这样说的：小孩子精力十足，睡得晚没关系，即便他因为熬夜没睡好，第二天他又不工作，所以有的是时间补觉。家长可不要把孩子睡眠这件事想得太简单，已经有研究表明，孩子长期晚睡或者睡眠质量不好会导致性早熟和影响长高。睡觉时，特别是深睡眠时，生长激素分泌较多且快；孩子长个和生长激素的分泌有关，优质睡眠对孩子的成长有很好的促进作用。孩子熟睡后，除了脑部血液流量增加外，还可促进脑蛋白质的合成及智力的发育。因此，孩子如果睡得很好，醒来时精神也会好，白天就能接受更多的信息。睡眠充足的孩子拥有更健康的免疫系统、更好的学习表现、行为、记忆力和心理健康。而长期睡眠欠佳的孩子会导致一些健康问题：烦躁、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛和抑郁等。不同年龄段的孩子所需要的睡眠时间是不同的。越小的孩子所需要的睡眠总时长越多。孩子睡眠够不够，不完全看睡眠时间长短，还要看对他的生长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次。毕竟睡眠不足，是很快就会反映在生长发育上的。 晚上给宝宝预订的时间点，一般是九点左右，这个时间点之前的三到四个小时不要让宝宝睡觉。睡前不要和宝宝玩得太疯，否则会延长宝宝的入睡时间。同时将灯光做出改变，慢慢调暗，这是光线的信号。在宝宝的枕头边可以放上一个有妈妈气味的物品，养成一个睡前的仪式。固定的时间、固定的地点、固定的声音、固定的灯光变化，每天坚持这样做，形成条件反射，让孩子接收到入睡的信号，孩子就会定时入睡了。
1岁后，妈妈要注意培养孩子作息有习惯，按时睡觉起床，午睡时间不宜过长或过迟，帮助孩子逐渐建立起睡眠的昼夜节律。
保持空气流通：
冬天家里可能会使用空调取暖，需要经常通风，保持室内空气清新，但不要让风直接吹到孩子。适宜的温度和湿度：
室内温度以24-26℃，湿度以35%-65%为宜；还要注意卧具、睡衣薄厚随季节调整以及孩子的个体差异。合理的光线：
宝宝入睡时，不要让阳光和灯光直射到孩子；白天保持正常光线，夜间灯光柔和，睡前调暗灯光，睡时熄灯。当家里孩子越来越晚睡觉，家长有意训练孩子早点睡觉很有必要。因为孩子晚睡，影响的不止是将来的身高，也会影响身体的健康。特别是对学龄时期的儿童来说，长时间的晚睡或者睡眠质量差，不仅会有损他的精力，也会影响他的记忆力，影响学习。所以，让孩子养成早睡早起的习惯，真的很有必要，家长千万不能疏忽。别把孩子睡眠问题当成小事，否则当有一天，孩子的身高、健康、学习成绩都受到影响的时候，就算是后悔也晚了。
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