郑州国庆中学本周餐谱(2026.6.22-6.28)
青春逐梦的路上，每一餐都是能量的注脚与身心的滋养。我们坚持以应季鲜材为底、科学配比为骨、匠心烹煮为魂，让校园里的每周每一餐，都成为学业冲刺时的坚实后盾，为你筑牢营养根基，守护肠胃安康，更以温暖烟火气，熨帖青春逐梦的每一段征程。
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水煮蛋 醋溜绿豆芽 四喜烤麸 南瓜大米粥 香甜小馒头 香葱花卷 桂花酱发糕 家常饼 无水鸡蛋糕 蒸玉米 | 鸡蛋65 绿豆芽120 面筋80花生米30木耳5 南瓜5大米30 面粉60 面粉60葱花2 面粉60桂花酱2 面粉60 鸡蛋40面粉60葡萄干2 玉米120 |
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鹌鹑蛋红烧肉 金汤肉片 青椒小土豆 香菇青菜 米饭 鸡丁土豆粉 花卷 馒头 发糕 紫薯馒头 杂粮发糕 冰糖绿豆水 | 五花肉50土豆60 鹌鹑蛋10 豆腐90肉片30 青椒40土豆120 香菇10青菜110 米饭150 鸡丁10土豆粉150 青菜10 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60紫薯2 杂粮面60 绿豆50 |
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红焖鸡块 肉丝萝卜粉条 手撕菜 酸辣肚丝汤 红枣麦片粥 杂粮馒头 蜜枣卷 发糕 葱油饼 蒸山药 | 鸡块80木耳5 青椒15芹菜40 肉丝40萝卜70 粉条20 包菜120 牛肚10木耳丝2葱丝1 红枣5麦片30 杂粮面60 蜜枣10面粉60 面粉60 面粉60葱2 山药120 |
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茶叶蛋 芹菜香干 番茄西葫芦 红枣黑米粥 杂粮馒头 蜜枣卷 巧克力发糕 手撕饼 豆沙包 蒸芋头 | 鸡蛋65 芹菜60香干60胡萝卜5 番茄30西葫芦70 红枣5黑米30 杂粮面60 蜜枣5面粉60 巧克力5面粉60 面粉60 面粉60豆沙3 芋头120 |
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咖喱鸡块 鱼香肉丝 清炒青笋 蒜蓉粉丝娃娃菜 米饭 卤面 馒头 花卷 发糕 千丝馒头 双色发糕 红豆粥 | 土豆70鸡块70 木耳10蒜苔40肉丝40胡萝卜30 青笋120木耳2 娃娃菜110大蒜10粉丝20 大米150 面条100鸡蛋5豆芽10芹菜20 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60南瓜5 红豆30 |
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牛肉泡馍 红烧茄子 紫菜鸡蛋汤 玉米糊糊 麦香馒头 辣子卷 红枣发糕 青椒饼 蒸红薯 | 牛肉30泡馍150 粉条20豆皮20 小葱2香菜2 茄子120青红椒15木耳2 紫菜5鸡蛋15番茄5 玉米糁30 面粉60 面粉60麻辣鲜2 红枣5面粉60 面粉60青椒5 红薯120 |
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水煮蛋 卤水油豆皮 开胃土豆丝 八宝粥 麦香馒头 家常花卷 红枣发糕 芝麻大饼 奶黄包 蒸南瓜 | 鸡蛋65 油豆皮120 土豆丝120青椒5 八宝粥30 面粉60 面粉60 面粉60红枣2 芝麻1面粉60 面粉60蛋黄2 南瓜120 |
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酱大骨 豆角炒肉丝 冬瓜烧豆泡 白灼菜心 米饭 鸡蛋面 馒头 花卷 发糕 麦香馒头 奶黄包 冰糖绿豆水 | 大骨头65土豆65 肉丝40豆角70木耳5 冬瓜120豆泡15 菜心120 大米150 鸡蛋10青菜15面条110 面粉60 面粉60葱花2 面粉60 面粉60 面粉60咸蛋黄2 绿豆50 |
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四川冒菜 腐竹炒肉 白菜粉条 皮蛋瘦肉粥 红豆粥 高粱面馒头 相思豆卷 果脯发糕 韭菜千层饼 蒸山药 | 肉丸80土豆30花菜30 腐竹120青红椒各10木耳5 白菜120粉条40 皮蛋5瘦肉10大米30 红豆30 高粱面60 糖纳豆5面粉60 果脯5面粉60 韭菜5面粉60 山药120 |
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茶叶蛋 香菇烧豆腐 芹香花生米 小米粥 胡辣汤 高粱面馒头 相思豆卷 果脯发糕 炸油条 香酥膜片 蒸芋头 | 鸡蛋65 香菇5豆腐120 芹菜30花生70胡萝卜20 小米30 面筋片5黄花菜5木耳丝5 高粱面60 糖纳豆5面粉60 果脯5面粉60 面粉60 面粉60 芋头120 |
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卤鸡腿 杏鲍菇炒肉 番茄炒鸡蛋 蒜蓉小白菜 米饭 炸酱面 馒头 花卷 发糕 双色馒头 葱油花卷 米酒蛋花汤 | 鸡腿160 肉片50杏鲍菇60芹菜40 番茄50鸡蛋70 小白菜120大蒜5 大米150 肉沫40面条150芹菜20胡萝卜20 面粉60 面粉60葱花2 面粉60 面粉60南瓜2 面粉60葱油5 鸡蛋5米酒20 |
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肉炒饼丝 鸡蛋凉粉 青菜小豆腐汤 蛋花米酒汤 奶香馒头 油盐花卷 紫薯发糕 油酥饼 蒸南瓜 | 饼丝150肉丝40豆芽30青菜15 鸡蛋40凉粉80 青菜10小豆腐30 鸡蛋10米酒20 面粉60 面粉60 面粉60紫薯3 面粉90 南瓜120 |
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水煮蛋 肉沫豆芽粉条 青瓜木耳 金银米粥 奶香馒头 油盐花卷 紫薯发糕 椒盐饼 酱肉包 蒸胡萝卜 | 鸡蛋65 豆芽100粉条20肉沫30 青瓜120木耳5 大米15小米15 面粉60 面粉60 面粉60紫薯3 椒盐2面粉60 包子160 胡萝卜120 |
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自制狮子头 蒜苔炒腊肉 麻婆豆腐 蒜蓉双花 米饭 豆角卤面 馒头 发糕 花卷 奶香馒头 油盐花卷 冰糖绿豆水 | 狮子头150 蒜苔80腊肉40红椒10 嫩豆腐120蒜苗15 大蒜2花菜60西蓝花60 大米150 面条150豆角30鸡蛋10 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60 绿豆50 |
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五花肉烩菜 香干肉丝 酸辣大白菜 番茄蛋花汤 玉米羹 原香馒头 夹心发糕 五香馒头 酱香饼 蒸胡萝卜 | 五花肉30豆腐20 白菜70 香干80肉丝40 青椒10 大白菜120 番茄5鸡蛋15 玉米糁30 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60 胡萝卜120 |
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