1.“20-20-20”黄金法则
每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外景物20秒！尤其使用平板学习时，设置定时提醒。
2.户外运动，自然光是最好的“眼药水”
每天2小时户外活动，阳光刺激多巴胺分泌，抑制眼轴增长！假期期间可带孩子放纸鸢、公园野餐、骑行，让双眼在自然光中自由呼吸。
3.读写姿势“三个一”，家长必备陪学技能
胸口离桌一拳、眼睛离书一尺（33cm）、指尖离笔尖一寸！可用矫正器或趣味贴纸帮助孩子养成习惯，搭配护眼台灯。
4.营养食谱，吃出“睛”亮双眸
维生素A战队：胡萝卜炒肝片、菠菜蛋花汤（预防夜盲症）
叶黄素明星：蓝莓酸奶、玉米南瓜粥（过滤有害蓝光）
钙锌黄金拍档：奶酪坚果杯、深海鱼沙拉（增强巩膜韧性）
