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大家好，我是爱跑步的王自得。
最近看了一个采访视频，被采访者郑州704分考生蔡时越。
视频中的蔡时越往那一坐，背挺得直直的，穿了件白T恤，干干净净的，看着就精神。
明明脸还充满少年气，可一开口说话，却不慌不忙从从容容，透着一股沉稳劲儿。
他说，自己每天早晨都会晨跑，大概2公里，从八九岁开始，一直坚持到现在。
高考当天早上，他也和平时一样，出去跑了一圈。
更让人印象深刻的是，这个习惯，并不是为了高考才培养的。
小时候，父母为了帮他戒掉游戏，决定每天带着他跑步。跑着跑着，就跑了10年。
采访里，蔡时越说：“这就是一种习惯，习惯的力量。”
但当别人夸他自律时，他却把功劳给了父母。
他说：“这要求父母具备的是一种长期关注，我觉得父母是非常厉害的。”
有一说一，王自得也作为一名父亲，深知培养孩子，确实需要父母长期关注和认真投入。
至于教育的结果，则是慢慢长出来的。
借着蔡时越同学的故事，咱们继续聊跑步。
先说一个可能会人容易误会的地方。
蔡时越能考704分，和跑步的习惯有关系，但没有任何研究会告诉你，孩子每天跑步，就一定能考700多分。
高分，从来都是天赋、努力、学习方法、家庭教育等很多因素共同作用的结果。
但运动，确实会给孩子带来很多积极影响。
而且，这些影响，很大程度会体现在学习状态上。
说得简单一点。
学习就像汽车开长途。
大家总想着怎么踩油门，却很少关注发动机是不是健康。
运动，其实就是在保养这台“发动机”。
规律运动的人，身体素质通常更好，心肺功能更强，大脑供氧更充足，人也更有精神。
很多孩子下午上课容易犯困、注意力涣散，一个重要原因，就是身体长期缺乏活动。
还有睡眠。
不少家长都发现，孩子越到高年级，越容易睡不好。
睡眠质量不好，第二天听课效率自然会下降。
规律运动，往往能帮助身体形成更稳定的生物钟，晚上睡得更踏实，第二天状态也更稳定。
除此之外，运动还有一个容易被忽略的作用。
它能帮助孩子释放压力。
学习本身就是一种脑力劳动。
脑子一直绷着，效率一定越来越低。
出去跑一圈，打一场球，跳十几分钟绳，回来以后，大脑反而更容易重新进入学习状态。
这和成年人一样，像咱们这群跑步爱好者，工作累了，跑上一圈，状态就通透很多。
孩子其实也是一样。
其实越来越多研究，也都在印证这样的道理。
北京大学第六医院等专业机构在青少年心理健康科普中也提到，规律运动有助于缓解焦虑、改善情绪、提高专注能力，对青少年的心理健康具有积极作用。
这些变化，看起来和考试没有直接关系。
可真正决定学习效率的，恰恰就是这些最基础的能力。
专注一点，睡得好一点，情绪稳定一点，坚持一年两年，差距就会慢慢拉开。
另一个点。
我觉得，这个采访视频里最值得家长学习的，并不是晨跑，而是父母的参与。
很多家长都说：“我家孩子不喜欢运动。”
其实，大多数孩子不是讨厌运动，而是不喜欢一个人运动。
蔡时越小时候，如果父母只是告诉他：“你自己去跑步吧。”
他大概率坚持不了多久。
真正起作用的是父母陪着跑。
孩子看到有人陪，有人鼓励，就更容易坚持。
等跑了几年，运动已经变成生活的一部分，就算没有父母提醒，他也会主动去做。
这才是真正的习惯。
教育里有句话特别有道理。
孩子不是被教育出来的，而是被影响出来的。
父母天天坐着刷手机，却要求孩子出去运动，效果往往不会太好。
可如果每天晚饭后，全家一起出去走半小时，或者周末一起骑车、爬山、打羽毛球，孩子大概率不会排斥。
因为他感受到的，不是任务，而是陪伴。
可能很多家长觉得，坚持运动太难了。
其实，不一定非要晨跑。
更不用一开始就制定特别大的目标。
每天饭后散步20分钟。
周末打一场羽毛球。
放下手机，下楼陪孩子跳十分钟绳。
甚至一家人去公园快走半小时。
这些都算运动。
真正重要的，不是运动得多专业，而是能不能坚持。
因为孩子养成习惯，靠的从来不是一时热情，而是日复一日的重复。
当运动像刷牙、吃饭一样自然，它就不会成为负担。
回头再看蔡时越。
704分，当然值得祝贺。
但真正让我羡慕的，不是他的成绩，而是他身上那种稳定、自律、从容的状态。
这种状态，不是高三一年练出来的。
而是父母陪着跑过的十年，一点一点积累出来的。
很多教育都是这样。
今天看不到结果，明天也未必有变化。
可那些每天坚持一点点的小事，时间久了，都会变成孩子身上的一部分。
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