星期一
12月29日午餐
主食:原味米饭
主菜:白菜豆腐炖红烧肉
辅菜:西兰花炒山药
辅菜:芹菜香干炒肉丝
汤品:金针紫菜虾皮汤
水果:香梨
奶品:生生纯奶
【生活小常识】
西兰花炒山药是一道营养均衡的家常菜,兼具膳食纤维、维生素与矿物质,且低油低脂易消化。
星期二
12月30日午餐
主菜:三色虾仁
辅菜:番茄炒鸡蛋
辅菜:家常茄子
汤品:蜜汁红薯汤
水果:砂糖橘
茄子富含维生素B族、膳食纤维及钾等矿物质,能辅助维持肠道蠕动和血压稳定。
星期三
12月31日午餐
主食:炸馍片
主食:肉丝糊涂面
主菜:卤香鸡腿
辅菜:木耳青菜
辅食:鹌鹑蛋
木耳青菜营养互补:青菜的维生素C、维生素K可促进木耳中铁元素的吸收,改善缺铁性贫血;木耳的植物胶质能吸附肠道内杂质,起到清肠作用。
附下周带量营养食谱
下周营养食谱周分析报告
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撰稿:陶俊伊
审核:冯文静
签发:程斐然