郑州市郑东新区外国语学校(九如校区初中部)一周营养食谱

午餐

大荤：土豆红烧肉   辣子鸡丁

小荤 ： 冬瓜炒肉 奶奶豆腐

素菜： 鱼豆腐炒豆角 手撕包菜

特色套餐 ：咖喱肉盖饭 鸭腿盖饭

小吃 ：肉沫热干面 汤圆

汤品 ：米酒蛋花汤

主食 ：米饭 馒头

水果 ：香蕉

晚餐

大荤 ：家常大烩菜 肉沫豆腐

素菜：番茄西葫芦 青椒土豆丝

特色套餐 ：狮子头盖饭 鱼香肉丝盖饭

小吃：炸酱面  酸汤面叶

汤品：红豆粥

主食 ： 米饭 椒盐饼 馒头 花卷

早餐

素菜：胡萝卜木耳 清炒西兰花 酸辣绿豆芽 冬瓜粉条

汤品：黑米红枣粥

主食：馒头 金银卷 手工包子  鸡蛋

杂粮：玉米   

午餐

大荤：大盘鸡   杏鲍菇炒肉

小荤 ： 肉沫茄子 芹菜豆干炒肉 

素菜：麻辣香锅 青菜豆腐

特色套餐：鸡排盖饭 番茄鸡蛋盖饭

小吃：肉沫焖饭   香菜丸子汤

汤品 ： 紫菜鸡蛋汤

主食：米饭  馒头

水果：苹果

晚餐

大荤： 黄豆芽酥肉 豆角炒肉

素菜 ：小炒花菜 白菜粉条

特色套餐：椒盐鸡盖饭 青椒肉丝盖饭

小吃：茄汁面 汤圆

汤品 ：玉米糁

主食：馒头 花卷 米饭 酱香饼

早餐

素菜：番茄包菜丝 黄瓜木耳 白萝卜粉条 酸辣莲条

汤品：小米绿豆粥

主食：馒头 豆包 鸡蛋饼 

杂粮： 山药

鸡蛋一个

牛奶一盒

午餐

大荤 ：冬瓜排骨 尖椒鸡肉丸

小荤：肉沫千页豆腐  鱼香肉丝 

素菜 ：小白菜豆泡 西红柿鸡蛋

特色套餐： 咖喱鸡盖饭 烤翅根盖饭

小吃 ：鸡丁小面 馄饨

汤品：玉米羹

主食：米饭 馒头    

水果：香蕉

晚餐

荤菜：平菇炒肉 芹菜鸡丁

素菜 ：五彩冬瓜 菜心千张

特色套餐：麻辣香锅盖饭 鸡米花盖饭

小吃 ：肉夹馍 鱼丸汤

汤品：绿豆燕麦粥

主食：米饭 葱油饼 花卷 馒头

早餐

素菜： 黄豆芽粉条 青椒炒千张 家常茄子 黄心菜木耳

汤品 ：红豆粥 胡辣汤

主食： 油条 馒头 花卷  

杂粮： 南瓜

鸡蛋一个

午餐

大荤 ：玉米烧鸭块 五彩鸡丁

小荤：肉沫凉粉 火腿炒鸡蛋

素菜： 香菇青菜 家常豆腐

特色套餐： 香菜肉丸盖饭 糖醋里脊盖饭

小吃：羊肉汤 汤圆

汤品：红枣银耳汤

主食：米饭，馒头

水果 ：苹果

晚餐

大荤 ：豆角炒肉 上汤娃娃菜

素菜：家常西葫芦 尖椒土豆片

套餐 :孜然烤肉盖饭 锅包肉盖饭

小吃：羊肉糊汤面 鸡肉丸汤

汤品：黑米粥

主食：馒头  椒盐饼 花卷 米饭

早餐

素菜：炝炒芹菜 炒有机花菜 白菜粉条 醋溜绿豆芽

汤品：小米南瓜粥

主食：红糖馒头 肉盒  花卷

杂粮：蜜薯

鸡蛋一个

牛奶一盒

午餐

大荤：香辣虾 水煮肉片

小荤：宫保鸡丁 虾皮冬瓜

素菜：番茄鸡蛋 青菜腐皮

套餐：孜然鸡柳盖饭 麻婆豆腐盖饭

小吃：鸡丁烩面 酸汤面叶

汤品：西红柿蛋花汤

主食：米饭 馒头

水果：香梨