亲爱的同学们、尊敬的家长朋友们：
暖意渐浓，年味未散，短暂而欢乐的寒假已悄然落幕，告别了寒假里的团圆相伴、嬉戏玩耍，告别了轻松自在的假期节奏，我们即将迎着早春的气息，回到充满书香和欢乐的校园，重新开启知识的探索友谊的相伴。假期里，我们或许赖过温暖的被窝、玩过喜爱的游戏和亲人走亲访友，身心都处于放松状态，而更早到来的开学，更需要我们快速调整节奏，把“心”稳稳收回到校园生活中。为了帮助大家平稳过渡，以饱满的状态、愉悦的心情，迎接这份“提前到来”的新学期，学校特意准备了这份开学收心指南。
⏰返校时间：3月5日（农历正月十七）正式上课！
一、心理收心：和假期温柔告别，和校园热情相拥
假期的自由惬意让我们有些“舍不得”结束，这是非常正常的情绪，不用焦虑、不用着急，慢慢调整就好。
1. 接纳情绪，不抗拒“开学小焦虑”：如果想到开学，你有一点点紧张、难过，甚至不想上学，都没关系哦！这就像我们第一次学骑自行车一样，面对新的节奏，难免会有小忐忑。试着对自己说：“我有点紧张，但我可以慢慢适应，新学期一定会有新惊喜！”
2. 回忆美好，唤醒校园期待感：闭上眼睛想一想，校园里有亲爱的老师，有一起玩耍、一起学习的小伙伴，有有趣的课堂、热闹的操场，还有我们未完成的小目标。也可以和爸爸妈妈、小伙伴聊聊，新学期你最想做的一件事（比如学会一个新本领、认识一个新朋友），让期待代替焦虑。
3. 积极暗示，给自己加油打气：每天起床后，对着镜子笑一笑，大声说：“我准备好了！新学期，我能行！” 积极的心理暗示，会像小太阳一样，给我们满满的能量，帮助我们快速适应校园生活。
二、生活收心：调整作息节奏，养成良好习惯
假期里，很多同学的作息变得不规律，晚睡晚起、暴饮暴食，这会让我们开学后精神不振。赶紧跟着指南，调整生活节奏，找回状态吧！
1. 调整作息，和“懒觉”说再见：按照上学日的时间，慢慢调整起床和睡觉时间。比如，每天比前一天早睡10-20分钟，早起10-20分钟，逐步恢复到“早睡早起”的节奏，保证每天有充足的睡眠（小学生建议每天睡10小时左右），这样开学后上课才不会打瞌睡，精力更充沛。
2. 合理饮食，告别“垃圾食品”：假期里难免会吃太多零食、大餐，开学前记得调整饮食，多吃蔬菜、水果和主食，少吃零食、油炸食品和冷饮，让我们的肠胃“轻装上阵”，身体更健康，才能更好地投入学习。
3. 适度运动，唤醒身体活力：每天抽出30分钟左右的时间，做一些简单的运动，比如跳绳、跑步、散步、拉伸，既能锻炼身体健康，又能缓解开学的小焦虑，让我们的身体和心情一起“动”起来。
三、学习收心：做好准备工作，从容迎接新知
学习是新学期的核心，提前做好学习准备，能让我们更快进入学习状态，避免开学后手忙脚乱。
1. 整理作业，认真完成收尾：检查一下假期作业是否全部完成，有没有遗漏的部分，认真做好收尾工作。如果还有未完成的，合理安排时间，按时完成，不要拖延哦！完成作业后，也可以把作业整理好，装进书包，为开学做好准备。
2. 整理书包，备好学习用品：和爸爸妈妈一起，整理书包、准备新学期的学习用品（铅笔、橡皮、本子、文具盒等），把学习用品摆放整齐，养成整洁有序的好习惯。也可以提前熟悉课本，翻看一下新学期的知识点，对新知识有一个简单的了解，减少开学后的学习压力。
3. 制定计划，明确小目标：新学期，给自己制定一个简单的小目标（比如：上课认真听讲、积极举手发言、每天坚持阅读30分钟、认真完成作业），目标不用太大，贴合自己的实际就好。有了小目标，我们学习起来会更有方向、更有动力。
四、家长助力：做好陪伴引导，助力孩子收心
孩子们的收心，离不开家长朋友们的耐心陪伴和正确引导。在此，也给家长朋友们提几点小建议：
1. 以身作则，做好榜样：家长朋友们可以先调整自己的作息，避免熬夜、睡懒觉，和孩子一起养成早睡早起的习惯，用自己的行为影响孩子。
2. 耐心沟通，倾听心声：多和孩子聊一聊假期的趣事、开学的期待，也认真倾听孩子的焦虑和困惑，不要批评、指责孩子的“开学小情绪”，给予孩子足够的理解和鼓励，帮助孩子缓解压力。
3. 循序渐进，不急于求成：收心不是一蹴而就的，需要慢慢调整。不要强迫孩子一下子进入高强度的学习状态，给孩子足够的时间适应，逐步引导孩子回归校园节奏。
亲爱的同学们，年味仍在心头，新学期已如期而至，这份比往年更早到来的成长邀约，藏着更多未知的惊喜与期待。假期的美好是过往的珍藏，更早的开学，是更早的成长起步；收心不是“强迫自己”，而是“温柔调整”；成长不是一蹴而就，而是一步一个脚印的坚持。
最后，愿每一位同学都能带着寒假的暖意、新年的期许，适应这份更早到来的新学期节奏，调整好心态、作息和状态，不负时光、不负自己！祝愿每一位同学新学期身体健康、学习进步、快乐成长！祝愿每一位家长朋友们工作顺利、阖家幸福、万事顺意！祝愿我们的校园，因每一位同学的努力而更加精彩，因这份提前到来的春意而更加生机勃勃！
策划：德育处
编辑：赵雪名
审核：王雪如
终审：康淑亚
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