郑州市金水区黄河路第三小学本周食谱公示,请查收

红烧肉、芹菜炒肉、炝炒白菜

紫菜蛋花汤、大米饭、小香梨

猪肉80g、土豆85g、鸡胸肉40g、芹菜85g、白菜120g、青菜椒5g、鸡蛋8g、紫菜2.5g、大米110g、小香梨1个

热量874.1Kcal，蛋白质38.9g，脂肪35.4g、碳水102.1g，膳食纤维3.4g，维生素A132.9ug，钙135.5mg，维生素C46.5mg，胡萝卜素105.5ug

香卤鸡腿、西红柿炒蛋、素炒双丝

小米粥、大米饭、蒸玉米

琵琶腿1个、鸡蛋60g、西红柿90g、土豆100g、胡萝卜15g、小米11g、大米110g、玉米段1个

热量620.1Kcal，蛋白质25.7g，脂肪6.8g、碳水110.4g，膳食纤维2.2g，维生素A250.4ug，钙68.4mg，维生素C45.9mg，胡萝卜素1155.5ug

鱼香肉丝、孜然土豆片、蒜蓉上海青

豆花汤、大米饭、沃柑

猪肉80g、蒜薹35g、胡萝卜40g、青菜椒5g、鸡胸肉40g、土豆85g、上海青125g、鸡蛋8g、豆腐8g、青菜4g、大米110g、沃柑1个

热量960.1Kcal，蛋白质39.7g，脂肪49.8g、碳水109.2g，膳食纤维3.6g，维生素A403.7ug，钙144.7mg，维生素C94.2mg，胡萝卜素1745.5ug

大盘鸡、肉末豆腐、蒜香胡萝卜

南瓜粥、大米饭、蒸红薯

鸡边腿110g、土豆40g、香菇10g、青菜椒5g、猪肉40g、豆腐85g、胡萝卜110g、青菜椒5g、南瓜20g、大米110g、红薯60g

热量1011.4Kcal，蛋白质46.1g，脂肪33.5g、碳水102.6g，膳食纤维5.1g，维生素A871.4ug，钙178.4mg，维生素C40mg，胡萝卜素4872.8ug

萝卜炖牛肉、黄豆芽炒肉、醋溜土豆丝

青菜鸡蛋汤、大米饭、蒸南瓜

牛肉80g、白萝卜85g、鸡胸肉40g、黄豆芽85g、土豆110g、青菜椒5g、鸡蛋8g、青菜5g、大米110g、南瓜60g

热量855.4Kcal，蛋白质56.6g，脂肪14.8g、碳水112.2g，膳食纤维2.7g，维生素A101.5ug，钙94.1mg，维生素C62.3mg，胡萝卜素661ug