5.11世界防治肥胖日丨郑州颐和医院将举办惠民义诊

5月10日（周六）上午8:30-11:30

郑州颐和医院一楼门诊大厅

一体化减重中心 陶玲玲 主任医师

一体化减重中心 王少光 主治医师

一体化减重中心 田  永 主治医师

一体化减重中心 高红霞 主治医师

（一）饮食管理

‌营养均衡‌：脂肪供能比控制在20%-30%，蛋白质15%-20%，碳水化合物50%-60%；主食以全谷物为主，搭配足量蔬菜和低糖水果。

‌饮食模式‌：定时定量进餐，早餐必吃，晚餐建议17:00-19:00完成，餐后不再进食。

‌避免高热量食物‌：限制油炸食品、含糖饮料、酒精，优先选择低脂肉类（如鱼虾、去皮鸡肉）及脱脂奶类。

（二）运动干预

‌有氧运动‌：每周至少150分钟中等强度活动（如快走、游泳）；搭配抗阻训练（如举哑铃）增强肌肉。

‌特殊人群‌：老年人需结合平衡训练预防跌倒，儿童青少年应保证每天1小时中高强度运动。

‌日常习惯‌：每小时起身活动3-5分钟，减少久坐。

（三）生活方式

‌睡眠管理‌：成人每天保证7-9小时睡眠，避免熬夜导致代谢紊乱。

‌监测体重‌：定期记录BMI和体脂率，及时调整计划。

‌心理调节‌：减少情绪性进食，可通过正念饮食控制食欲。

郑州颐和医院一体化减重中心，由营养科、消化内科、康复科、中医科、内分泌科、综合内科、普外科、健康管理中心、心理科等多个学科组成，各学科专家每日定期坐诊。

一体化减重中心，能够充分发挥多学科协作优势，为肥胖患者及超重人群提供精准化、个性化的减重方案，以及一站式的体重管理服务，帮助改善由肥胖导致的各类健康问题，防治远期并发症。