焦虑的躯体化症状来的时候经常被人当成是身体不适，去医院检查无果，其实那是焦虑严重了后的躯体化症状。
生理上：不舒服的时候会影响生活和工作
1️⃣心慌心悸，心跳快，有窒息感，濒死感，呼吸困难不畅
2️⃣吃饭没胃口，消化不良，甚至会犯恶心，腹胀，腹泻，呕吐
3️⃣眼干口干，耳鸣，喉咙有异物感，仿佛被掐住了脖子
4️⃣睡不着，做噩梦惊醒，不踏实，易早醒，乏力疲惫
5️⃣坐立不安，肩背疼痛，脖子僵硬，头皮发紧麻木，容易头晕头疼，肌肉僵硬或者全身肌肉游离性疼痛
6️⃣手脚易出汗，走路轻飘飘，四肢无力感
7️⃣大姨妈不准时，量少，容易水肿
8️⃣皮肤过敏，瘙痒或爆痘 心理上：
负面情绪爆棚，控制不住情绪
1️⃣莫名的紧张、害怕、担心，总想哭，开心不起来，没有精神
2️⃣精神情绪紧绷，一点小事就很紧张，恐惧感重，心跳加速控制不住的焦虑
3️⃣没有精神，很疲惫，对事物失去了兴趣，无力感 4️⃣容易胡思乱想，一有空就停不下来的焦虑
5️⃣思维逻辑混乱，断断续续，说话容易脸红，表达不流利，前后衔接不上
6️⃣总觉得自己的身体出问题了，担心各种病可能出现在自己身上 焦虑怎么调整自己情绪呢？
告诉你一个接地气的方法，治焦虑的唯一办法就是不能太要脸。会焦虑的人很多都是自尊心强，对别人的看法很在乎，对自己或者别人要求严格，是完美主义者。
1️⃣首先告诉自己，搞砸了就砸了，没什么大不了的，不要在乎那么多，可以读书，听音乐，做自己喜欢的事情
2️⃣不要熬夜，好好休息，不要过度劳累
3️⃣适当运动，我当时焦虑躯体化的时候就去楼下不停的走，配合呼气吐气，散步也是很好的缓解方式
4️⃣如果压力很大，可以放声大哭，放开了哭，没关系，释放情绪
5️⃣去公园逛逛，多晒晒太阳
6️⃣可以适当补充维生素D，对情绪调节有帮助
郑州首大心理医院陈莎莎提醒： 如果躯体化比较严重，姐妹们还是需要在心理，生活上多做一些调整，焦虑不可怕，接纳它的存在，相信我们都可以勇敢面对
