春分至 成长忙——郑州市金水区新栋外国语学校每周食谱(3.22—3.27)
春分时节乍暖还寒，气温多变，饮食上讲究调阴阳，养脾胃，助生长，忌大寒大热，益清淡平和，温补健脾 。春分是万物生长的起点，也是孩子春日成长的黄金期。我们以应季食材、科学搭配，守护孩子们健康成长
西兰花炒肉 红烧腐竹 馒头 大米饭 麦仁汤
西兰花70g 肉片40g 腐竹100g 面粉100g 米饭100g
麻酱面筋 青菜豆腐 千层饼 卤鸡蛋 蒸南瓜 胡辣汤
面筋90g 青菜50g 豆腐40g 面粉90g 鸡蛋70g 南瓜90g
大盘鸡 芹菜炒肉 醋溜土豆丝 大米饭 茄汁面 水果 冰糖雪梨
鸡块140g 芹菜70g 肉40g 土豆丝100g 米饭100g 茄汁面100g 水果90g
冬瓜炒肉 蒜香凉粉 肉沫卷 大米饭 黑米粥
冬瓜100g 肉50g 凉粉110g 肉沫卷100g 米饭100g
秘制卤味 醋溜绿豆芽 五香油卷 煎鸡蛋 蒸红薯 南瓜小米粥 酸汤面叶
海带结40g 鹌鹑蛋30g 烤麸40g 绿豆芽90g 面粉100g 鸡蛋70g 红薯90g
鸡米花 鱼香肉丝 番茄鸡蛋 大米饭 羊肉泡馍 水果 红枣银耳粥
鸡米花150g 蒜台40g 木耳10g 胡萝卜丝10g 肉丝50g 番茄50g 鸡蛋60g 米饭100g 羊肉泡馍100g 水果90g
奥尔良肉 茄汁土豆片 馒头 大米饭 红豆粥
肉110g 土豆片100g 面粉100g 米饭100g
白菜豆腐 芹菜花生 紫薯馒头 卤鸡蛋 蒸玉米 红枣大米粥
白菜60g 豆腐30g 芹菜50g 花生40g 面粉100g 鸡蛋70g 玉米100g
土豆牛腩 肉沫豆腐 蒜香小白菜 大米饭 炸酱面 水果 鲤鱼豆腐汤
土豆70g 牛腩150g 豆腐90g 小白菜100g 米饭100g 炸酱面100g 水果90g
毛血旺 红烧冬瓜 火腿卷 大米饭 杂粮粥
黄豆芽20g 千张15g 川粉15g 鸭血30g 丸子50g 鱿鱼15g 冬瓜100g 面粉100g 米饭100g
青瓜木耳 手撕包菜 油馍头 卤鸡蛋 蒸南瓜 皮蛋瘦肉粥
青瓜60g 木耳15g 包菜60g 面粉100g 鸡蛋70g 南瓜90g
梅菜扣肉 青椒肉丝 粉丝娃娃菜 大米饭 饺子 水果 紫菜蛋花汤
五花肉130g 青椒70g 肉丝50g 粉丝20g 娃娃菜100g 米饭100g 饺子100g 水果90g
回锅肉 爆炒豆芽 馒头 大米饭 红薯面汤
五花肉90g 豆芽90g 面粉100g 米饭100g
青笋鸡蛋 素炒三丝 小面包 卤鸡蛋 蒸红薯 八宝粥
青笋70g 鸡蛋50g 云丝20g 胡萝卜20g 韭菜10g 粉丝20g 面粉90g 鸡蛋70g 红薯90g
油焖大虾 宫保鸡丁 蚝油青菜 大米饭 鸡丝米线 水果 米酒汤圆
鲜虾140g 鸡丁60g 黄瓜20g 胡萝卜10g 青菜110g 米饭100g 鸡丝米线100g 水果90g
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（初中部）
89810880
（校办）
15903612634
（杨老师）
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（郭老师）
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（小学部）
89810880
（校办）
18239916255
（徐老师）
18537135532
（手机咨询）
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