郑州首大心理医院 头部出现这4种症状,这是抑郁症大脑损伤的表现

嘿，大家好啊，我是郑州首大心理医院的陈莎莎。

我老听患者这么形容自己：

“陈医生，我觉着自己变傻啦”

“脑子一点儿都不听使唤”

“头老是晕晕乎乎的”。

好多人就觉得这不过是心情不太好，或者是最近太累了，扛一扛就没事儿了。

其实呢，抑郁症可是一种生理上的病，真真切切会影响大脑功能的。

要是你的脑袋和思维出现下面这4种明显的不对劲，那就说明大脑功能已经受影响啦。这时候可千万别硬撑着，这是身体在向你发出求救信号呢。

01 头部昏沉，不清醒

好多患者跟我讲，感觉脑袋特别沉，迷迷糊糊的。特别是早上起床之后，这种感觉格外明显，咋睡都缓不过劲来。

从医学角度来说，这是大脑皮层代谢降低、血流速度变慢的表现。中医说这是“湿气蒙蔽清窍”，气机堵住了，清气上不来。

咋办呢：

• 穴位按摩：每天早晚用手指肚按揉头顶正中间的“百会穴”和两边的太阳穴，每次按3分钟，能帮着疏通头部气血。

• 饮食调整：少吃生冷油腻的东西，可以适当吃点茯苓、薏米，能帮身体把湿气排出去，让脑袋清醒点儿。

02 反应变慢，转不动

以前工作效率可高了，现在连回个简单的信息都得想老半天；别人说话得反应好几秒才能听明白。

这种“脑子不灵光”的感觉，是因为大脑的神经递质传导效率下降了。负责思考的前额叶功能变弱了，所以思维就变慢了。

咋办呢：

• 深呼吸练习：感觉脑子反应迟钝的时候，停下来做几次深呼吸，吸气的时候肚子鼓起来，呼气的时候肚子瘪下去，能给大脑供点氧。

• 简单运动：别逼着自己高强度用脑，出去散散步，做做家务，让身体动起来，也能带动大脑活跃起来。

03 记忆力变差，刚做的事就忘

刚放下的钥匙就不知道放哪儿了，一转身就忘了要说啥，甚至以前熟悉的业务流程都想不起来。

这多半是大脑海马体受到压力激素的影响，体积有点轻微萎缩的信号。海马体是负责存我们记忆的，它要是受损了，存取信息自然就慢了。

咋办呢：

• 外部辅助：别责怪自己，随身带个小本子或者用手机备忘录，把事儿记下来，给大脑减减负。

• 食补养脑：中医觉得肾主骨生髓，可以适当吃点黑芝麻、核桃、山药，养养我们的脑髓。

04 头部发紧，伴随耳鸣

有的患者不光情绪低落，还感觉脑袋两边或者头顶有紧绷感、疼痛感，甚至还会耳鸣。这种症状一般在压力大、情绪紧张的时候会更严重。

这其实是自主神经功能紊乱的表现，脑血管处于紧张状态。

咋办呢：

• 热水泡脚：睡觉前用热水泡20分钟脚，引火归元，能让紧绷的神经放松下来。

• 疏肝解郁：可以喝点玫瑰花茶，或者按揉脚背上的“太冲穴”，能帮着舒缓情绪，缓解脑袋的紧张感。

要是你出现了上面说的这些症状，可千万别一个人硬扛着。每个人体质不一样，有的得疏肝理气，有的得健脾养心，有的需要补肾填精。

我会通过望闻问切，为你辨证施治。无论是中药调理还是心理疏导，目的都是帮你的大脑恢复健康，找回那个健康的自己。

治病救人是我的职责，如果你感到撑不住了，记得寻求专业帮助，我会尽力帮助你。