郑州国庆中学本周餐谱(2026.3.30-4.3)
青春逐梦的路上，每一餐都是能量的注脚与身心的滋养。我们坚持以应季鲜材为底、科学配比为骨、匠心烹煮为魂，让校园里的每周每一餐，都成为学业冲刺时的坚实后盾，为你筑牢营养根基，守护肠胃安康，更以温暖烟火气，熨帖青春逐梦的每一段征程。
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茶叶蛋 白菜烧豆腐 青椒山药 南瓜大米粥 刀切馒头 家常花卷 夹心发糕 香酥馍片 炸芝麻球 蒸玉米 | 鸡蛋65 白菜100豆腐40 山药110青椒40g 南瓜20大米20 面粉60 面粉60葱5 面粉60豆沙10 面粉60 芝麻球120 玉米100 |
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酸菜鱼 宫爆鸡丁 番茄炒鸡蛋 蒜蓉双花 米饭 卤面 花卷 馒头 发糕 紫薯馒头 双色发糕 绿豆粥 | 酸菜30鱼块80 豆芽20 鸡丁60胡萝卜30 芹菜40 番茄50鸡蛋60 葱10 花菜80西蓝花50 蒜5 大米150 面条120豆芽10 芹菜20 面粉60葱5 面粉60 面粉60 面粉60紫薯10 面粉60红糖10 绿豆60 |
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肉丝热干面 熘莲条 西湖牛肉羹 红枣麦片粥 胡萝卜馒头 相思豆卷 大米面发糕 青椒香葱饼 蒸南瓜 | 热干面120肉丝30 豆芽20青菜15 莲菜120胡萝卜20 牛肉5鸡蛋5 面粉20 红枣5麦片30 面粉60胡萝卜15 面粉60豆沙10 大米面60 青椒10香葱5 面粉60 南瓜120 |
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水煮蛋 酸辣绿豆芽 手抓菜 八宝粥 胡萝卜馒头 相思豆卷 红糖发糕 韭菜千层饼 奶黄包 蒸南瓜 | 鸡蛋65 绿豆芽130胡萝卜20 包菜120胡萝卜20 八宝粥20 胡萝卜20面粉60 面粉60豆沙15 红糖10面粉60 韭菜10面粉60 面粉60咸蛋黄3 南瓜120 |
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糖醋里脊 回锅肉 青椒土豆片 蒜蓉娃娃菜 米饭 刀削面 馒头 花卷 发糕 千丝馒头 南瓜发糕 去火面汤 | 鸡肉100番茄20 肉片40洋葱20 蒜苔20木耳20 土豆90青椒15 木耳5 娃娃菜120蒜5 大米150 面条100鸡蛋10 青菜10 面粉60 面粉60葱5 面粉60 面粉60 南瓜20面粉60 面粉20鸡蛋20 |
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麻辣烫 腐竹肉丝 白菜炒粉条 紫菜鸡蛋汤 玉米糊糊 麦香馒头 如意卷 西红柿酱发糕 芝麻大饼 蒸红薯 | 丸子120莲菜20芹菜20 肉丝60腐竹80芹菜30 白菜100粉条50 紫菜5番茄5木耳5鸡蛋5 玉米糁60 面粉60 面粉60 面粉60西红柿20 芝麻3面粉60葱5 红薯120 |
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茶叶蛋 鱼香茄子 海带豆皮 金银米粥 麦香馒头 如意卷 西红柿发糕 椒盐饼 酱肉包 蒸山药 | 鸡蛋65 茄子100青红椒10木耳10 海带60豆皮60 小米15大米15 面粉60 面粉60 面粉60西红柿20 面粉60椒盐2葱5 包子160 山药120 |
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酥肉烩豆腐 京酱肉丝 虾皮冬瓜 香菇青菜 米饭 卤面 馒头 花卷 发糕 麦香馒头 豆沙包 玉米羹 | 猪肉60豆腐40芹菜30 肉丝80豆皮30黄瓜10葱10 冬瓜100青红椒15虾皮10 香菇20青菜100 大米150 面条120豆芽15鸡蛋15 面粉60 面粉60葱5 面粉60 面粉60 豆沙15面粉60 玉米糁60 |
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过油肉拌面 肉丝炒豆芽 皮蛋瘦肉粥 米酒蛋花汤 黑米面馒头 草莓酱卷 南瓜发糕 葱油饼 蒸芋头 | 面条100肉片30蒜苔20 洋葱20木耳5 肉丝40豆芽80 大米20皮蛋5肉5香葱5 米酒20鸡蛋10面粉10 黑米面60 草莓酱10面粉60 南瓜20面粉60 葱5面粉60 芋头120 |
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水煮蛋 水煮花生米 酸辣土豆丝 绿豆粥 胡辣汤 黑米面馒头 草莓酱卷 南瓜发糕 炸馍片 炸油条 蒸胡萝卜 | 鸡蛋65 花生米100胡萝卜10芹菜10 土豆110胡萝卜20 绿豆60 花生米5黄花菜5木耳5豆腐皮5 黑米面60 草莓酱10面粉60 南瓜20面粉60 面粉60 面粉60 胡萝卜120 |
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炸鸡排 农家小炒肉 麻辣豆腐 蒜蓉小白菜 米饭 鸡蛋面 馒头 花卷 发糕 双色馒头 葱油花卷 小米粥 | 鸡排150 肉片60蒜苔40洋葱30胡萝卜10 水豆腐120 小白菜120蒜5 大米150 面条50鸡蛋15青菜10 面粉60 面粉60葱5 面粉60 面粉60菠菜10 面粉60葱5 小米30 |
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自制红肠 鸡蛋凉粉 手抓菜 青菜豆腐汤 红豆粥 千丝馒头 芝麻酱卷 桂花酱发糕 香酥饼 蒸南瓜 | 红肠70洋葱30青椒20木耳5 凉粉60鸡蛋20蒜苔30 包菜120 青菜10水豆腐10 红豆60 面粉60 芝麻酱5面粉60 桂花酱5面粉60 面粉60葱5 芋头120 |
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茶叶蛋 鸡蛋粉皮 酱豆腐 红枣黑米粥 千丝馒头 韭菜鸡蛋卷 菠菜汁发糕 葱油饼 豆沙包 蒸山药 | 鸡蛋65 粉皮70鸡蛋50蒜苗5 老豆腐120 红枣5黑米20 面粉60 韭菜10鸡蛋10面粉60 菠菜20面粉60 面粉60葱5 面粉60豆沙5 山药120 |
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红烧狮子头 菌菇滑肉片 干锅红油豆卷 蒜蓉青菜 米饭 卤面 馒头 发糕 花卷 奶香馒头 葱油花卷 黑米粥 | 五花肉150 肉片80蘑菇30芹菜50 豆卷100青红椒15 青菜120蒜5 大米150 面条100豆芽5芹菜5 面粉60 面粉60 面粉60葱5 鲜牛奶5面粉60 面粉60葱5 黑米60 |
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红焖鸡块 肉片千叶 清炒菜心 肉片粥 鸡蛋面汤 手工馒头 辣子卷 胡萝卜发糕 掉渣饼 蒸红薯 | 鸡块100芹菜20青椒20 肉片40千页豆腐80胡萝卜20 菜心120 肉片20大米30 鸡蛋8面粉35 面粉60 面粉60麻辣鲜2 胡萝卜5面粉60 面粉60 红薯120 |
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