郑州市郑东新区九年制实验学校一周食谱【2026.04.20-04.24】
每一餐我们都秉持青少年膳食“健康、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等这些食物富含丰富的膳食纤维，所含人体必需的维生素群。因此，进行科学配比制定营养食谱，每周更新。
菜品：青椒土豆丝、青菜烧腐竹
主食：油条、千层饼、鸡蛋饼、糖糕、菜角、蒸红薯、五香鸡蛋
汤品：豆浆、小米南瓜粥
营养品：花花牛原味酸奶
主荤: 鹌鹑蛋红烧肉
小荤：宫保鸡丁
素菜：有机花菜烧木耳
汤品：米酒汤圆
主食：米饭
水果：香梨
清真：鹌鹑蛋烧牛肉、宫保鸡丁、有机花菜烧木耳
主荤：鲜鸡土豆炖蘑菇
素菜：青菜烧豆皮
面食：酸汤面叶
主食：馒头、花卷
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：鲜鸡土豆炖蘑菇、青菜烧豆皮
菜品：小白菜烧豆腐、蒜蓉西兰花
主食：油馍头、酱香饼、鸡蛋饼、糖糕、水煎包、蒸玉米
汤品：牛肉胡辣汤、豆浆
营养品：花花牛原味酸奶、五香鸡蛋
主荤：红烧鱼块
小荤: 包菜炒肉片
素菜：虾皮烧冬瓜
汤品：西湖牛肉羹
主食：米饭
水果：千禧果
清真餐：红烧鱼块、包菜炒羊肉、虾皮烧冬瓜
主荤：河南烩菜
素 菜：青椒土豆片
汤品：花生香米粥
主食：三鲜包子、馒头
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：羊肉烩菜、青椒土豆片
菜品：蒜蓉西兰花、青椒土豆片
主食：油条、千层饼、糖糕、菜角、蒸山药、鸡蛋饼、五香鸡蛋
汤品：豆浆、八宝粥
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：广式肉肠
素菜: 煎豆腐烧白菜
汤品：紫菜鸡蛋汤
主食：五彩蛋炒饭
水果：苹果
辅食：花花牛益生菌八连杯
清真餐：广式鸡肉肠、煎豆腐烧白菜、五彩蛋炒饭
主荤：木须肉片
素菜：包菜炒粉条
汤品：小米南瓜粥
主食：鸡蛋炒河粉、馒头
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：木须肉片（牛肉）、包菜炒粉条
菜品：茄汁花菜、木耳炒山药
主食：油馍头、手抓饼、酱香饼、糖糕、水煎包、蒸南瓜
汤品：小米粥、牛肉胡辣汤
营养品：花花牛原味酸奶、五香鸡蛋
主荤：杂粮排骨
小荤：番茄炒鸡蛋
素菜：小白菜烧豆筋
汤品：银耳雪梨水果汤
主食：米饭
水果：香蕉
清真：杂粮排骨（羊排）、番茄炒鸡蛋、小白菜烧豆筋
主荤：西葫芦烧鸡丁
素菜：肉末炒黄豆芽
汤品：八宝粥
主食：馒头、花卷
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：西葫芦烧鸡丁、牛肉炒黄豆芽
菜品：酸辣绿豆芽、小白菜煎豆腐
主食：油条、手抓饼、糖糕、酱香饼、菜角、蒸红薯
汤品：豆浆、凤凰玉米羹
营养品：花花牛原味酸奶、五香鸡蛋
主荤：番茄炖牛肉
小荤：肉末烧豆腐
素菜: 青菜烧腐竹
汤品：金针酸汤
主食：米饭
水果：小黄瓜
清真餐：番茄炖牛肉、肉末烧豆腐（牛肉）、青菜烧腐竹
