【快乐食光】郑州市金水区文化绿城小学营养食谱丨4月20日-4月24日

清蒸米饭、小米南瓜粥、玉米段

土豆红烧肉：猪瘦肉块70g，黄心土豆丁85g，胡萝卜丁5g;

花菜炒肉：猪瘦肉片35g，花菜块95g，胡萝卜片5g;

蒜香娃娃菜：娃娃菜段115g，胡萝卜片5g;

东北珍珠米110g；玉米段1块；

小米南瓜粥：小米10g，南瓜片5g;

河南大烩菜、蒜苔香干炒肉、蒜蓉上海青

芝麻如意卷、紫菜蛋花汤、沃柑

河南大烩菜：猪瘦肉片60g，白菜段60g，宽粉条段10g，黄豆芽15g，油炸豆腐条10g，海木耳块7g;

蒜苔香干炒肉：猪瘦肉片35g，香干20g，胡萝卜片5g，蒜苔段60g;

蒜蓉上海青：上海青段110g，胡萝卜丝5g;

芝麻如意卷：100g；沃柑1个；

紫菜蛋花汤：干裙带菜（散装）2g，鸡蛋5g，香葱末1g;

能量842kcal，蛋白质30.6g，脂肪31.2g，碳水化合物113.4g，铁4.2mg，钙344mg，锌2.9mg，视黄醇当量232.4ug，硫胺素0.37mg，核黄素0.45mg，维生素C36.6mg，膳食纤维6.5g。

奥尔良鸡腿：鸡腿1个;

什锦炒饭：鸡蛋30g，胡萝卜末20g，玉米粒20g，青豆20g,香葱末5g，培根丁30g；

葱油小白菜：小白段110g，胡萝卜丝5g；

东北珍珠米110g；圣女果60g；

西红柿面条汤：西红柿块10g，鸡蛋5g，袋装挂面15g，上海青碎5g；

咖喱牛肉、鱼香肉丝、豉香包菜

清蒸米饭、凤凰玉米羹、手工包子

咖喱牛肉：牛肉块65g，黄心土豆丁85g，胡萝卜丁5g；

鱼香肉丝：猪肉丝35g，杏鲍菇丝80g，胡萝卜丝5g，精品干黑木耳2g，青菜椒丝5g；

豉香包菜：包菜丝105g，胡萝卜丝5g;

东北珍珠米110g；手工包子1个；

凤凰玉米羹：玉米糁15g，鸡蛋5g;

能量846kcal，蛋白质36.6g，脂肪31.2g，碳水化合物100.4g，铁5.8mg，钙344mg，锌2.9mg，视黄醇当量232.4ug，硫胺素0.37mg，核黄素0.45mg，维生素C36.6mg，膳食纤维6.2g。