今天早上7：25出门步行去上班，比平时出门早20分钟，因为今天要参加单位组织的外训，不能踩点到，我计划是提前15分钟左右到达会场。
接下来是一天9小时左右坐着听课，因为单位外请讲师投入了不菲成本，我深知学习机会难得，所以学习过程很认真，一天下来记了很多笔记。
除了理论知识上的新收获，令我感受最深的是这位讲师一天9个小时全程高能授课的状态。他身材匀称略偏瘦，这与他提到自己有长期跑步锻炼习惯有关。
在这9个小时内他几乎没怎么停顿的一直站着说话，没有喝水（至少讲课时我没看到喝，中午午休有喝），而且要输出那么多内容，全程激情四射，情绪饱满丰富，嗓子没哑，脸上也没有疲惫态。他说自己是74年生，今年52岁，看着一点不像50+的人，特别显年轻。
我跟旁边一同事聊起来，我们俩有时主持个会议活动，不是全部说话那种，只需要过程过渡串场一下，半天下来就疲惫不堪，喉咙干了，腿酸了，腰累了。
今天这场外训，不止是知识上的充电，更是一场关于自律、状态、生命力的深刻触动。
原来真正的优秀，从来都不只是专业过硬，更是藏在日复一日的坚持里：这位讲师长期运动、规律作息、高度自律，才能在52岁依然拥有这样饱满的精力、年轻的状态、全程高能的感染力。
生活处处是课堂，身边处处有榜样。靠近优秀的人，与自律者同行，才会慢慢活成更有力量、更有底气的自己。
今天培训到快八点结束，最后，单位组织者给我们每人发了一本书需要在最近完成阅读，还特意提醒大家重视个人健康管理。
今天晚上8点多我走在回家路上
白天久坐9小时听课，晚上我步行回家，这一天下来步数突破了12000步。
虽然作为久坐办公室的工作性质很难改变，但我可以主动调整、主动动起来，对自己的健康负责，才是最长久、最划算的投资。
这一天，学有所获，见贤思齐，身心充实。往后日子，我既要认真工作、用心学习，更要好好运动、好好生活，把自律刻进日常，把健康握在自己手里。
