5月12日，郑州高新区总工会开展第七次线上专项心理健康培训，邀请心理咨询师武春惠以“身心整合放松训练”为主题，为辖区职工带来一场兼具专业性与实用性的沉浸式心理舒缓体验，助力职工科学缓解压力、守护身心平衡。
从心理学角度来看，长期高强度工作易引发交感神经兴奋，导致肌肉紧张、情绪焦虑、精神内耗等问题，这是身体发出的“压力过载信号”。对此，武春惠将专业心理学原理融入实操练习，引导职工在体验中掌握科学的自我调节方法，实现身心同频放松。
培训中，武春惠结合实践经验，用通俗语言拆解放松训练的心理学逻辑。她介绍，此次培训的三种核心方法均经过临床验证：呼吸与身体扫描练习基于正念疗法，通过专注呼吸连接身心，激活副交感神经，缓解紧绷感；渐进式肌肉放松法依托“肌肉紧张-放松”对比原理，帮助觉察身体压力载体，释放深层疲惫；引导式想象与冥想运用意象心理学技巧，通过构建积极场景，调节情绪认知，减少内耗。
实操环节，武春惠全程耐心引导，带领职工逐一实践：从放慢腹式呼吸、逐部位扫描身体，到有意识绷紧再放松肌肉，再到沉浸式想象舒适场景，每一环节都兼顾专业性与易操作性。她特别强调，短期放松可缓解即时压力，长期坚持能改善情绪调节能力，这契合心理学“身心交互作用”理论：身体放松能带动心理平静，心理平和也能促进身体舒缓。
线上培训氛围温馨治愈，不少职工在评论区积极分享感受，声称不仅学会实用的放松技巧，更读懂了压力背后的心理学逻辑，今后将把这些方法运用到工作生活中，在高强度工作间隙及时调节身心，以健康从容的状态面对工作与生活。（谈盼攀）
