【向美·小荷餐厅】郑州高新区外国语实验小学意杨校区营养午餐食谱(5月18日—5月22日)

能量午餐

米饭(大米80-100克)

胡萝卜炖牛肉(牛腩70克，胡萝卜50克，玉米30克)

芹菜肉片 (芹菜40克，瘦肉40克，红菜椒适量)

醋溜土豆丝(土豆90克，胡萝卜5克)

南瓜小米粥(南瓜10克，小米5克，不加白砂糖)

奶制品，水果/点心(水果120-170克或者小面包饼干，奶制品100-150克)

能量午餐

虾仁炒饭(鸡蛋50克，胡萝卜15克，黄瓜15克，大米80-100克，虾仁20克)

卤鸡腿(琵琶腿120克)

肉沫豆腐(猪肉沫30克，豆腐70克)

蚝油生菜(生菜100克)

西湖牛肉羹(牛肉沫5克，豆腐20克，金针菇5克，香葱香菜适量)

奶制品，水果/点心(水果120-170克或者小面包饼干，奶制品100-150克

能量午餐

米饭(大米75-95克，小米5克)

烩菜(猪肉40克，白菜50克，豆腐20克，海带丝、豆腐皮5克)

土豆红烧肉(猪肉70克，土豆80克)

西红柿炒茄子（茄子50克，西红柿30克）

老式鸡蛋汤（鸡蛋10克，青菜10克，金针菇10克，西红柿15克，香菜/香葱）

奶制品，水果/点心(水果120-170克或者小面包饼干，奶制品100-150克)

能量午餐

牛肉面（面条80-100，牛肉40克，青菜20克，番茄30克）

红烧排骨(中排100克，胡萝卜30克)

清炒土豆丝（土豆70克，胡萝卜5克）

茄汁西葫芦(西葫芦40克，西红柿20克)

红枣莲子银耳羹（红枣1克，莲子1克，银耳1克，糖适量）

奶制品,水果/点心(水果120-170克或者小面包饼干，奶制品100-150克)

能量午餐

米饭(大米75-95克，玉米粒5克)

黄焖鸡块(鸡排腿90克，香菇20克，土豆30克，青椒、金针菇适量)

宫爆肉丁(胡萝卜20克，黄瓜20克，花生米5克，里脊肉50克)

娃娃菜炖豆腐(娃娃菜50克，豆腐20克，红菜椒适量)

玉米胡萝卜猪骨汤(玉米30克，胡萝卜20克，骨头30克)

奶制品，水果/点心(水果120-170克或者小面包饼干，奶制品100-150克)