郑州市郑东新区九年制实验学校一周食谱【2026.05.25-05.29】
每一餐我们都秉持青少年膳食“健康、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等这些食物富含丰富的膳食纤维，所含人体必需的维生素群。因此，进行科学配比制定营养食谱，每周更新。
菜品：青椒土豆丝、青菜烧腐竹
主食：油条、千层饼、鸡蛋饼、糖糕、菜角、蒸南瓜、五香鸡蛋
汤品：豆浆、小米南瓜粥
营养品：花花牛原味酸奶
主荤: 鹌鹑蛋红烧肉
小荤：包菜炒肉片
素菜：麻婆豆腐
汤品：绿豆百合汤
主食：米饭
水果：千禧果
清真：鹌鹑蛋烧羊肉、包菜炒鸡脯、麻婆豆腐
主荤：鲜鸡土豆炖蘑菇
素菜：青菜烧豆皮
面食：粉浆面条
主食：馒头、花卷
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：鲜鸡土豆炖蘑菇、青菜烧豆皮
菜品：包菜炒粉条、蒜蓉西兰花
主食：油馍头、酱香饼、鸡蛋饼、糖糕、水煎包、蒸南瓜、五香鸡蛋
汤品：牛肉胡辣汤、豆浆
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：酱爆牛肉
小荤：有机花菜炒肉
素菜: 娃娃菜炒粉条
汤品：鸡蛋面片汤
主食：米饭
水果：香蕉
清真餐：酱爆牛肉、有机花菜炒羊肉、娃娃菜炒粉条
主荤：河南烩菜
素 菜：鱼香茄子
汤品：花生香米粥
主食：鲜肉包子、馒头
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：羊肉烩菜、鱼香茄子
菜品：蒜蓉西兰花、青椒土豆片
主食：油条、千层饼、糖糕、菜角、蒸玉米、鸡蛋饼、五香鸡蛋
汤品：豆浆、八宝粥
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：五香卤鸡腿
素菜: 素炒三丝
汤品：番茄紫菜鸡蛋汤
主食：虾仁炒饭
水果：苹果
辅食：花花牛益生菌
清真餐：五香卤鸡腿、素炒三丝、虾仁炒饭
主荤：木须肉片
素菜：虾皮烧冬瓜
面食：鸡蛋炝锅面
主食：南瓜馒头、白面馒头
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：木须肉片（牛肉）、虾皮烧冬瓜
菜品：茄汁花菜、酸辣绿豆芽
主食：油馍头、手抓饼、酱香饼、糖糕、水煎包、蒸南瓜、五香鸡蛋
汤品：小米粥、牛肉胡辣汤
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：排骨炖海带
小荤：番茄炒鸡蛋
素菜：豆角烧茄子
汤品：裙带菜豆腐汤
主食：米饭
水果：水果黄瓜
清真：羊排炖海带、番茄炒鸡蛋、豆角烧茄子
主荤：西葫芦烧鸡丁
素菜：肉末炒黄豆芽
汤品：水果银耳汤
主食：杂粮馒头、白面馒头
营养品：花花牛原味酸奶
清真餐：西葫芦烧鸡丁、羊肉炒黄豆芽
菜品：酸辣绿豆芽、小白菜烧豆皮
主食：油条、手抓饼、糖糕、酱香饼、菜角、蒸山药、五香鸡蛋
汤品：豆浆、凤凰玉米羹
营养品：花花牛原味酸奶
主荤：酸汤酥肉
小荤：肉末炒凉粉
素菜: 香菇烧青菜
汤品：西湖牛肉羹
主食：米饭
水果：香梨
清真餐：酸汤酥肉（鸡脯）、牛肉末炒凉粉、香菇烧青菜
