5 月 25 日，郑州炜盛电子科技有限公司邀请郑州高新区总工会心理健康服务中心联合举办“给自己的心充个电：职场压力管理与自我关怀”心理健康专题讲座。活动邀请中国心理学会注册心理咨询师、郑州市心理卫生协会智库团成员李初曦主讲，该公司众多职工踊跃参与。
现代职场节奏快、任务重，不少职工长期处于精神紧绷状态，却常常忽略身体和情绪发出的压力预警信号。此次讲座结合耶克斯-多德森定律，清晰解读良性压力与恶性压力的不同作用：适度压力能激发多巴胺分泌，提升专注力和工作效率；而长期超负荷压力会激活人体 HPA 压力轴，导致皮质醇持续偏高，损伤大脑海马体与前额叶功能，造成记忆力减退、情绪失控。
李初曦从专业角度剖析压力对身心三大系统的影响：高压首先扰乱消化系统节律，诱发胃痛、肠胃敏感、饮食紊乱；其次过度激活神经系统，造成杏仁核敏感、失眠多梦、肩颈僵硬、注意力碎片化；还会抑制免疫细胞活性，使人频繁感冒、口腔溃疡反复、身体恢复能力变差。讲座帮助职工科学量化生活与工作压力等级，客观认清自身心理状态。
课堂上，李初曦深入拆解职场人普遍存在的五大认知陷阱——完美主义、灾难化思维、自我攻击、过度个人化、非黑即白，讲解了心理弹性的脑科学原理，传授认知重构四步法，引导大家通过觉察、反思、替换、强化，修正负面思维、走出情绪内耗。同时，他运用人际心理学知识，分享了同事相处、上下级沟通的边界技巧与沟通逻辑，帮助职工解开职场人际困扰。
此外，讲座还带来多项简单易操作的专业心理调适方法，包括关怀触摸练习、渐进式肌肉放松术、压力释放箱心理仪式疗法，普及正念冥想在缓解焦虑、提升专注力、养护大脑机能上的专业作用，让职工学会在工作间隙随时给自己心理充电，做到接纳情绪、善待自我、平稳心态。
整场讲座将专业心理学理论与职场实际紧密结合，通俗易懂、干货十足，帮助职工读懂压力信号、掌握减压技巧、提升情绪管理和心理抗压能力。职工们纷纷表示，原来“对自己好一点”也是一种能力。未来，郑州高新区总工会将持续把心理关爱送进企业、送到职工心坎上，让每一位劳动者都能轻装上阵、快乐工作。（杨龙）
