【郑州金水脑康中医院】精神心理科主任朱玉:化解焦虑抑郁,告别失眠缠身烦恼

你是否经常感到疲惫不堪，即使什么都没做也觉得心力交瘁？是否常常在深夜辗转反侧，被焦虑和不安裹挟？这些可能是情绪内耗的信号。郑州金水脑康中医院始终关注您的心理健康，陪伴您走出内心的阴霾。

生活中很多人误以为，失眠只是作息紊乱、身体疲惫导致的问题，只要多休息就能恢复。朱玉主任表示，大多数长期性、反复性的失眠，本质都和心理情绪息息相关。持续的焦虑不安、心情压抑、低落抑郁、过度思虑，会让大脑始终处于紧绷状态，无法彻底放松。白天积攒的压力和负面情绪无法释放，夜晚就会持续干扰睡眠，出现躺在床上思绪纷飞、难以入睡、半夜频繁醒、多梦易醒等情况。只调整作息却不梳理情绪，很难从根本上改善失眠问题。

焦虑抑郁与失眠从来都不是独立存在的问题，二者会相互影响、不断加重。朱玉主任结合日常接诊情况指出，长期焦虑会让人过度担忧、心神不宁，直接引发睡眠障碍;而长期睡眠不足、睡眠质量差，又会让人精神萎靡、耐心下降，变得敏感低落，进一步加剧抑郁、焦虑的情绪。久而久之，人们会陷入越睡不着越焦虑、越焦虑越失眠的内耗怪圈，不仅身心备受煎熬，还会影响工作、社交和日常生活状态。

在心理疏导过程中，朱玉主任始终坚持共情陪伴，拒绝刻板说教，耐心接纳每一位来访者的情绪与困境。很多被焦虑、抑郁、失眠困扰的人，都会自我否定，觉得是自己心态不好、不够坚强，长期压抑情绪、独自硬扛。曾有一位青年上班族，因长期工作压力大，慢慢变得情绪低落、莫名焦虑，每晚辗转反侧难以入睡，频繁做噩梦，白天疲惫乏力、对生活失去兴致，自我调节许久始终无法摆脱困境，身心状态持续变差。

面对来访者的困扰，朱玉主任没有片面关注睡眠问题，而是耐心引导对方倾诉内心的压力与委屈，一点点梳理堆积已久的负面情绪。在轻松、包容的沟通氛围中，来访者逐渐放下防备，正视自己的情绪内耗和心理压力，不再一味压抑、否定自己。通过持续的心理陪伴与情绪引导，来访者慢慢学会平和看待生活压力，放下过度思虑，紧绷的身心逐渐松弛。随着情绪慢慢平复，他的睡眠状态逐步改善，不再彻夜难眠、多梦惊醒，低落焦虑的心态也渐渐消散。

多年来，朱玉主任始终专注大众常见的情绪心理与睡眠问题，致力于让更多人正确认识焦虑、抑郁和失眠。她始终倡导，心理困扰和睡眠问题无需硬扛，也无需过度恐慌，正视自己的情绪波动，及时梳理内心郁结，学会与负面情绪和平共处，就能慢慢打破身心内耗的循环。她以温柔的陪伴和细致的心理引导，帮助无数人走出情绪与睡眠困境，卸下身心重担，守护每一个人的心理健康，让大家重拾安稳睡眠与轻松愉悦的生活状态。