2026郑州航空港社区“赋能提升”邻里轻课堂之瑜伽

     刘老师说：新时代的女性的温柔如春风，抚慰着每一颗受伤疲倦的心灵。他们的爱如海洋，用细腻的情感包容着世间万物。上得厅堂，下得厨房，已经不足以形容女性。她们用独特的方式影响着世界，带来温暖和爱。她们的状态是这个时代流动的风景。

1. 理疗原理：课程以脊柱扭转为核心动作，通过脊柱挤压、舒展脏腑，依靠一挤一松的身体律动，加速内脏代谢、疏通全身淋巴与气血循环，针对性改善便秘、身体水肿、腰背僵硬等常见亚健康问题。

2. 呼吸搭配：全程结合腹式呼吸法，帮助学员疏导情绪淤堵、舒缓身心压力，实现体态与心理双重调理。

3. 安全须知⚠️：老师现场着重强调，整套体式动作轻柔舒缓，练习严禁蛮力拉扯；孕晚期、腰椎间盘突出等人群不适合练习本节课程。

     课堂上，社区居民依次在瑜伽垫上跟随刘老师循序渐进完成弓步伸展、侧腰扭转、坐姿理疗等成套体式，大家专注调整呼吸与肢体姿态，沉浸式体验理疗瑜伽的养生效果。志愿者全程在场做好现场秩序维护、物资保障等后勤工作，保障课程平稳推进。

     本次公益瑜伽课把专业健康养生服务送入社区家门口，切实满足辖区居民日常养生锻炼需求，丰富居民业余文化生活。后续项目组将持续落地多元化邻里公益课堂，不断深化社区便民赋能服务。