端午安康 | 艾草香囊免费领!郑州华卓医院中医科端午养生指南

端午前后气候闷热潮湿，容易出现湿气重、脾胃弱、困倦乏力、失眠烦躁、皮肤瘙痒等问题。结合时令特点，我们总结了几条简单易行的居家养生方法，老少皆宜。

夏季湿气困脾，脾胃运化能力下降，常表现为食欲不振、腹胀、大便黏腻、身体沉重。

✅ 养生建议：少食生冷冰饮、油腻辛辣，减轻脾胃负担。可适量食用薏米、红豆、山药、冬瓜、绿豆等健脾祛湿的食材。

❌ 特别提醒：粽子黏腻难消化，脾胃虚弱者、老人、儿童应少量食用，切勿过量，以免积食、腹胀。

艾草乃纯阳之草，性温祛寒，能祛湿杀菌、净化空气，是端午养生的核心本草。夏季蚊虫活跃，艾草特有的香气可辟秽、驱蚊、安神。

✅ 居家养生：门前悬挂新鲜艾草、菖蒲，净化居室空气，驱散湿浊邪气；随身佩戴中药香囊，芳香开窍、安神助眠、防蚊避虫。

仲夏阳气最盛，心火易旺，人容易心烦失眠、精神疲惫。

✅ 养生建议：遵循“夏养心”原则，早睡不熬夜，避免情绪急躁。午后小憩15–30分钟，助益心气。也可用温水泡脚，或轻柔艾灸足三里、涌泉穴，温通经络，舒缓身心。

端午阳气升发至盛，是冬病夏治的黄金时期。针对脾胃虚寒、宫寒体寒、肩颈腰背酸痛、湿气重、免疫力低下等问题，此时进行艾灸、督脉灸、经络调理、三伏贴等，可借助天地阳气驱散体内寒湿，扶正固本，事半功倍。