包的是粽子,修的是心态|郑州高新区举办端午手作粽子心理减压活动

6月15日，郑州高新区总工会职工心理关爱服务中心联合高新区管委会机关工会职工之家心理关爱服务站，共同举办“粽情一夏，减压有方”端午手作粽子心理减压活动。郑州市心理咨询师技能大师工作室领办人、中心资深讲师武春惠以传统端午习俗为载体，为职工们打造了一场手作与心灵减压的温馨邂逅。

活动围绕“放下压力、包住快乐、‘愈’见美好”三大环节展开，将端午习俗与心理减压理念巧妙融合。武春惠首先从“手工为何能减压”切入，为大家解读手工活动作为天然减压模式的深层逻辑——专注的重复性动作能帮助大脑进入心流状态，暂时忘却焦虑；触摸粽叶、缠绕棉线的每一步，都是将注意力拉回当下的正念练习；将烦恼包进粽叶、把安康与甜蜜紧紧绑住的过程，更赋予了传统手作温暖的情感象征。

随后，武春惠分享了独创的“正念包粽五步法”，引导大家在包粽子过程中完成一次自我接纳的心灵之旅：第一步“触叶・回归身体”，感受粽叶的纹理与清香，让注意力从纷繁思绪回到身体感受；第二步“填料・恰到好处”，一勺米、一颗枣，只装“够用”的，隐喻工作与生活的平衡；第三步“包裹・允许不完美”，边角对齐不求完美，学会在失误中保持松弛；第四步“捆扎・张弛有度”，力道适中不紧不松，感悟人生需懂张弛有度的道理；第五步“完成・放下评判”，坦然接受成果，放下对完美的执念。

在老师引导下，职工们一边学习包粽子技巧，一边感受正念疗愈的力量。原本普通的包粽子活动，变成了一场与自我对话、与美好相遇的减压体验。大家在欢声笑语中放松身心，在亲手制作过程中释放压力，每一个“不太完美”的粽子里，都包着一份对自己的接纳与善意。

此次活动不仅让职工们感受到了端午传统习俗的魅力，更通过寓教于乐的方式，帮助大家掌握了简单实用的减压方法，引导职工以更从容、更积极的心态面对工作与生活。郑州高新区总工会职工心理关爱服务中心将持续推出更多温暖有爱的心理关爱活动，为职工的心理健康保驾护航。（谈盼攀）