郑州人明起,请提前30分钟起床!

进入夏季，天亮得越来越早。不少人纠结是否顺应天光早起活动，相关研究给出了参考。有研究表明，清晨适度运动可有效降低患癌风险，该效果在女性群体中更为明显。长期晨练还能改善心肺、代谢与睡眠，舒缓情绪。晨练也要讲究方式，选合适时段、做好热身、把控强度，才能收获健康益处。该研究印证了晨起运动的积极作用，也提醒大家科学锻炼，结合自身情况安排运动，才能真正养护身体。