【安阳市中医院】吸烟,老年人健康长寿的“第一道坎”

老年人身体机能自然衰退，吸烟则会雪上加霜。烟草中的尼古丁和焦油会直接损伤血管内皮，显著升高高血压、冠心病、脑梗死的风险。同时，烟雾持续刺激呼吸道，不仅加重慢性支气管炎、肺气肿，更会使肺功能下降速度倍增，让简单的活动都变得气喘吁吁。对于本就患有慢性病的老人，吸烟会直接干扰药效，使病情控制更难。

戒烟：任何年龄开始都获益

许多老烟民认为“抽了一辈子，戒了也没用”，这完全是误区。人体拥有强大的修复能力。戒烟能迅速改善咳嗽、多痰症状，提升活动耐力，显著提高生活质量。

实用戒烟法

中医认为，烟草乃“辛热秽浊”之物，长期吸入会耗伤肺阴、灼津成痰、阻滞气血。

戒烟可配合一些养生方法：

1. 饮食调养

多食百合、银耳、梨等润肺食物；用菊花、金银花泡水代茶。

2. 穴位按压

感觉烟瘾来袭时，用力按压耳穴的“神门”、“肺”点，或手腕内侧的内关穴。

3. 运动充肺

练习八段锦、太极拳等，特别是“双手托天理三焦”等招式。

4. 寻求帮助

可咨询医生，必要时在专业指导下辅助戒烟。