营养食谱|郑州金水外国语学校2025—2026学年下学期第一周食谱
3日5—3月6日
（带量食谱单位：g）
营养 安全 新鲜 健康
食品安全是我们的高压线，学生满意是我们的生命线，坚守两线，不忘初心！学校餐厅聘请营养师专门为孩子们每日定制营养食谱，确保菜品新鲜、种类齐全，以保障学生饮食健康。
下面是本周带量食谱，属于套餐。学生可根据自身情况，进行不限量加餐，学校餐厅保障每位学生既能吃得饱，又能吃得好，一日三餐助力学生健康成长。
香米饭/馒头、杂粮排骨（排骨100，猪肉40，玉米20，胡萝卜20）、肉丝烧茄子（猪肉40，茄子80，青椒5）、蚝油三丝生菜（生菜110）、紫菜鸡蛋汤（紫菜20，鸡蛋5，香菜5）、米酒小汤圆（米酒25，小汤圆5）、砂糖橘（份）
五香鸡蛋、武汉热干面（面条200，酸豆角30，咸萝卜10，花生碎5，香葱5）、素三样（绿豆芽40，红萝卜30，青椒20）、凤凰玉米羹（玉米糁25，鸡蛋5）
水煎包（猪肉10，大葱5，面粉40）、椒盐花卷（面粉60）、酸辣土豆丝（土豆110，红椒5）、蒜蓉茼蒿（茼蒿100）、卤鸡蛋（个）、小米南瓜粥（小米20，南瓜5）
香米饭/馒头、土豆红烧肉（猪肉140，土豆50，青椒5，红椒3）、豆角炒肉（猪肉40，豆角70，红椒5）、豉油粉丝蒸娃娃菜（娃娃菜90，粉丝20）、酸辣汤（番茄10，豆皮10，金针菇5，木耳2，香菜2）、冰糖银耳汤（银耳25，冰糖2）、库尔勒香梨（个）
春季天气变化无常，同学们日常要注意保暖与通风：避免感冒。饮食宜清淡：多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣，以防上火。多进行户外活动：呼吸新鲜空气，增强体质。保持良好的作息：早睡早起，充足睡眠。注意个人卫生：勤洗手，预防疾病传播。多喝水：保持身体水分平衡。关注心理健康：适当放松，缓解压力。
10个月宝宝每天需要喝多少奶粉？
