在“三八”国际妇女节来临之际，为关爱职业女性心理健康，提升女性教职工的幸福感与获得感，2026年3月5日下午，郑州市心理学会受邀走进郑州健康学院成功举办了一场以“心灵花园——职业女性的情绪管理与生活平衡艺术”为主题的心理健康专题讲座。本次讲座由郑州市心理学会发起人、秘书长，郑州市威森职业培训学校校长，国家二级心理咨询师付巧云老师担任主讲。学校近200名教职工现场聆听讲座，共同探索内心成长与生活智慧。
讲座伊始，付巧云老师便以亲切温和的语言，点明了职业女性在现代社会中面临的多重压力与挑战。她指出，情绪管理并非简单的压抑或控制，而是一场深刻的自我觉察与自我和解之旅。随后，付老师围绕“情绪觉察”“情绪管理”“平衡之术”“亲密关系”“自我关怀”“节奏调整”六大核心板块，层层递进，为在场教职工带来了一场内容丰富、实用性强的心理盛宴。
在 “情绪觉察” 环节，付巧云老师引导大家学会捕捉内心情绪的细微波动，认识到情绪是内心状态的信号灯，而非需要回避的洪水猛兽。她强调，只有先看见情绪，才能有效管理情绪。随后的 “情绪管理” 板块，付老师则分享了多种科学调节情绪的方法，如正念呼吸、情绪日记等，帮助教职工们在压力情境下迅速找回内心的平静。
针对职业女性普遍关心的 “平衡之术” 问题，付巧云老师提出了独到见解。她认为，生活平衡并非时间的绝对平均分配，而是心理上的专注与取舍。通过生动案例，她展示了如何在职场与家庭之间建立健康的心理边界，实现角色的灵活转换。而在 “亲密关系” 板块，她深入剖析了良好亲密关系对女性心理健康的重要支撑作用，并传授了有效沟通的技巧，帮助教职工们经营更加和谐的家庭氛围。
“自我关怀” 是付巧云老师特别强调的一环。她呼吁在场的女教职工，在为家庭和事业付出的同时，别忘了留一份温柔给自己。无论是培养一个兴趣爱好，还是每天留出片刻独处时光，都是对自己最好的滋养。最后，在 “节奏调整” 部分，她鼓励大家根据自身状态和外部环境，灵活调整生活与工作的节奏，不急不躁，找到属于自己的生命律动。
整场讲座持续近两小时，现场气氛温馨而热烈。付巧云老师以其深厚的专业功底和温婉的讲述风格，深深吸引了在场听众。老师们纷纷表示，这六个板块的讲解如同一把把钥匙，为她们打开了通往内心和谐与幸福的大门，不仅学到了实用的心理调适方法，更感受到了被理解、被关怀的温暖力量。
此次讲座的成功举办，是郑州市心理学会践行社会责任、关注职业女性心理健康的具体体现。未来，学会及威森职业培训学校在付巧云老师的带领下，将继续深入更多单位与社区，开展形式多样的心理健康服务，让“心灵花园”的芬芳飘向更广阔的天地。
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