本周食谱
郑州市上街实验学校（小学部）
健康饮食是孩子成长的根基
我们继续用新鲜食材精心烹饪
让孩子们的每一餐
吃得营养、吃得健康、吃得安全
美“食”美刻，即刻开启......
01
星期一
藜麦米饭
粳米110g 藜麦20g
玉米炖排骨
排骨90g 玉米段50g 胡萝卜30g
土豆炒鸡丁
鸡胸40g 土豆60g
干煸花菜
菜花90g 干辣椒2g
鸡蛋面汤
鸡蛋20g 小麦粉5g
苹果
一个
02
星期二
浓汤茄汁面
鸡蛋40g 小麦粉140g 番茄40g 上海青40g
香卤鸡腿
鸡腿90g
银耳莲子羹 酸奶150g
银耳3g 莲子5g 枸杞1g
03
星期三
玉米粒米饭
粳米120g 冻玉米粒30g
黄焖鸡块
鸡肉70g 洋葱40g 青椒20g 红椒20g
彩椒炒肉
猪肉丝50g 彩椒40g
清炒卷心菜
卷心菜100g 胡萝卜35g
枸杞玉米糁
玉米糁10g 枸杞2g
雪梨
1个
04
星期四
牛肉拉面
小麦粉140g 牛肉40g 白萝卜30g 香菜3g
卤鸭腿
鸭腿90g
番茄蛋花汤
番茄10g 鸡蛋15g
酸奶
150g
05
星期五
珍珠米饭
粳米130g
家常红烧肉
猪肉70g 土豆40g
鱼香肉丝
鸡肉30g 青椒40g 胡萝卜20g 干木耳2g
耗油西兰花
西兰花60g
娃娃菜粉丝汤 鲜枣3个
娃娃菜30g 酸菜10g 粉丝10g 香菜2g
END
编辑|陈 攀
一审|陈 攀
二审|杨 燕
三审|戚润轩
