郑州市郑东新区美秀小学一周食谱(2026年3月16日-3月20日)

星期一

常规食谱：

西红柿炖牛腩----牛腩95g | 西红柿20g | 土豆120g

肉粒烧凉粉----猪瘦肉粒30g | 凉粉120g | 蒜苔10g

素什锦----绿豆芽70g | 胡萝卜20g | 青菜椒10g

清真食谱：

西红柿炖牛腩----牛腩95g | 西红柿20g | 土豆120g

肉粒烧凉粉----羊肉粒30g | 凉粉120g | 蒜苔10g

素什锦----绿豆芽70g | 胡萝卜20g | 青菜椒10g

汤：

番茄紫菜蛋花汤----西红柿10g | 紫菜1g | 鸡蛋10g | 香菜1g

主食：

米饭----粳米120g

星期二

常规食谱：

香酥大鸡排----鸡排105g

卤面----后腿肉30g | 豆角30g | 黄豆芽60g | 面条160g

腐竹烧青菜----上海青90g | 腐竹15g

清真食谱：

香酥大鸡排----鸡排105g

炒面----鸡蛋30g | 绿豆芽10g | 上海青10g | 面条160g

腐竹烧青菜----上海青90g | 腐竹15g

汤：

凤凰玉米羹----玉米糁10g | 鸡蛋10g | 枸杞适量

水果：

香梨----1个（120g）

星期三

常规食谱：

杂粮炖排骨----猪精排120g | 玉米110g | 胡萝卜15g

鱼香茄子煲----猪瘦肉30g | 紫茄子70g | 番茄20g | 菜椒10g | 黑木耳适量

香菇青菜----香菇25g | 上海青80g 

清真食谱：

杂粮炖羊排----羊排120g | 玉米110g | 胡萝卜15g

鱼香茄子煲----牛肉30g | 紫茄子70g | 番茄20g | 菜椒10g | 黑木耳适量

香菇青菜----香菇25g | 上海青80g 

汤：

碧玉翡翠汤----小白菜10g | 老豆腐10g | 鸡蛋10g | 枸杞适量

主食：

米饭----粳米120g

水果：

沃柑----1个（140g）

星期四

常规食谱：

鹌鹑蛋红烧肉----五花肉90g | 土豆120g | 鹌鹑蛋30g

番茄炒鸡蛋----鸡蛋70g | 西红柿90g

豉油包菜----包菜100g | 豉油适量

清真食谱：

土豆炖牛肉----牛肉90g | 土豆120g | 鹌鹑蛋30g

番茄炒鸡蛋----鸡蛋70g | 西红柿90g

豉油包菜----包菜100g | 豉油适量

汤：

小吊梨汤----银耳1g | 梨20g

主食：

米饭----粳米120g 

辅食：

学生纯牛奶----1盒（200ml）

星期五

常规食谱：

大盘鸡----鸡块130g | 土豆110g | 菜椒10g

牛肉炒藕丁----牛肉30g | 藕丁40g | 胡萝卜20g | 红菜椒10g | 木耳适量

五彩冬瓜----冬瓜70g | 胡萝卜30g | 青红椒各10g | 木耳适量

清真食谱：

大盘鸡----鸡块130g | 土豆110g | 菜椒10g

牛肉炒藕丁----牛肉30g | 藕丁40g | 胡萝卜20g | 红菜椒10g | 木耳适量

五彩冬瓜----冬瓜70g | 胡萝卜30g | 青红椒各10g | 木耳适量

汤：

米酒蛋花汤----米酒10g | 鸡蛋10g

主食：

豆沙卷----面粉120g | 红豆沙10g

水果：

千禧果----120g