郑州国庆中学本周餐谱(2026.03.23-03.29)
青春逐梦的路上，每一餐都是能量的注脚与身心的滋养。我们坚持以应季鲜材为底、科学配比为骨、匠心烹煮为魂，让高中校园里的每周每一餐，都成为学业冲刺时的坚实后盾，为你筑牢营养根基，守护肠胃安康，更以温暖烟火气，熨帖青春逐梦的每一段征程。
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水煮蛋 醋溜绿豆芽 四喜烤麸 南瓜大米粥 香甜小馒头 香葱花卷 桂花酱发糕 家常饼 无水鸡蛋糕 蒸玉米 | 鸡蛋65 绿豆芽120 面筋80花生米30木耳5 南瓜5大米30 面粉60 面粉60葱花2 面粉60桂花酱2 面粉60 鸡蛋40面粉60葡萄干2 玉米120 |
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新派红烧肉 金汤肉片豆腐 鸡蛋凉粉 香菇青菜 米饭 葱花面 花卷 馒头 发糕 紫薯馒头 杂粮发糕 绿豆粥 | 土豆100五花肉50鸟蛋15 豆腐90肉片30 鸡蛋30凉粉80蒜台20 香菇10青菜110 米饭150 葱花5面条150青菜10 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60紫薯2 杂粮面60 绿豆30 |
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花菜炒肉 腐竹肉丝 手撕包菜 酸辣肚丝汤 红枣麦片粥 杂粮馒头 蜜枣卷 发糕 葱油饼 蒸南瓜 | 花菜90鸡肉40青椒15 腐竹100肉丝20木耳5 包菜120 牛肚10木耳丝2葱丝1 红枣5麦片30 杂粮面60 蜜枣10面粉60 面粉60 面粉60葱2 南瓜120 |
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茶叶蛋 芹菜香干 白菜粉条 红枣黑米粥 杂粮馒头 蜜枣卷 巧克力发糕 手撕饼 如意卷 蒸芋头 | 鸡蛋65 芹菜60香干60胡萝卜5 白菜90粉条30 红枣5黑米30 杂粮面60 蜜枣5面粉60 巧克力5面粉60 面粉60 面粉60 芋头120 |
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酱鸭块 平菇炒肉 烧汁千页豆腐 上汤娃娃菜 米饭 卤面 馒头 花卷 发糕 千丝馒头 双色发糕 去火面汤 | 鸭块60土豆90 平菇70五花肉30芹菜40青椒10 千叶豆腐110青红椒各15 娃娃菜110皮蛋5 大米150 面条100鸡蛋5豆芽10芹菜20 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60南瓜5 面粉40 |
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炒八掺 肉丝萝卜炒粉条 紫菜鸡蛋汤 玉米糊糊 麦香馒头 辣子卷 红枣发糕 青椒饼 蒸红薯 | 凉皮15米皮15牛筋面15擀面皮15凉面15饼丝15面筋15热干面15豆芽30青菜20 肉丝30萝卜80粉条20 紫菜5鸡蛋15番茄5 玉米糁30 面粉60 面粉60麻辣鲜2 红枣5面粉60 面粉60青椒5 红薯120 |
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水煮蛋 芝麻海带豆皮 开胃土豆丝 八宝粥 麦香馒头 家常花卷 红枣发糕 芝麻大饼 芝麻酱卷 蒸胡萝卜 | 鸡蛋65 芝麻1海带60豆皮60 土豆丝120青椒5 八宝粥30 面粉60 面粉60 面粉60红枣2 芝麻1面粉60 面粉60芝麻酱5 胡萝卜120 |
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生汆丸子 鱼香肉丝 虾皮冬瓜 蒜蓉青菜 米饭 鸡蛋面 馒头 花卷 发糕 麦香馒头 奶黄包 玉米羹 | 肉丸120金针菇20 肉丝50蒜苔40木耳30洋葱20 虾皮5冬瓜120 青菜120大蒜5 大米150 鸡蛋10青菜15面条110 面粉60 面粉60葱花2 面粉60 面粉60 面粉60咸蛋黄2 玉米糁30 |
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五花肉炖菜 鱼香茄子 地三鲜 皮蛋瘦肉粥 红豆粥 高粱面馒头 相思豆卷 果脯发糕 韭菜千层饼 蒸山药 | 五花肉40白菜80粉条20 茄子120木耳5 土豆40花菜40豆角40 皮蛋5瘦肉10大米30 红豆30 高粱面60 糖纳豆5面粉60 果脯5面粉60 韭菜5面粉60 山药120 |
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茶叶蛋 香菇烧豆腐 芹香花生米 小米粥 胡辣汤 高粱面馒头 相思豆卷 果脯发糕 香葱饼 辣子卷 蒸红薯 | 鸡蛋65 香菇5豆腐120 芹菜30花生70胡萝卜20 小米30 面筋片5黄花菜5木耳丝5 高粱面60 糖纳豆5面粉60 果脯5面粉60 面粉60香葱4 面粉60麻辣鲜3 红薯120 |
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卤鸡腿 土豆肉片 麻婆豆腐 蒜蓉小白菜 米饭 刀削面 馒头 花卷 发糕 双色馒头 葱油花卷 黑米粥 | 鸡腿120 肉片50土豆80青红椒各15 豆腐120 小白菜120大蒜5 大米150 鸡蛋20刀削面120青菜5 面粉60 面粉60葱花2 面粉60 面粉60南瓜2 面粉60葱油5 黑米30 |
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牛肉泡馍 芹菜肉丝 青菜小豆腐汤 蛋花米酒汤 奶香馒头 油盐花卷 紫薯发糕 油酥饼 蒸南瓜 | 泡馍150牛肉15粉条10木耳10豆皮5 芹菜100肉丝40胡萝卜20 青菜10小豆腐30 鸡蛋10米酒20 面粉60 面粉60 面粉60紫薯3 面粉90 南瓜120 |
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水煮蛋 肉沫豆芽粉条 荷塘小炒 金银米粥 奶香馒头 油盐花卷 紫薯发糕 椒盐饼 芝麻卷 蒸胡萝卜 | 鸡蛋65 豆芽100粉条20肉沫30 莲菜90豆芽30 大米15小米15 面粉60 面粉60 面粉60紫薯3 椒盐2面粉60 面粉60芝麻碎4 胡萝卜120 |
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咖喱鸡块 海带炖肉 番茄炒鸡蛋 蒜蓉双花 米饭 卤面 馒头 发糕 花卷 奶香馒头 油盐花卷 小米粥 | 鸡肉60胡萝卜10土豆80 五花肉50海带80 番茄70鸡蛋50蒜苗15 大蒜2花菜60西蓝花60 大米150 面条150豆芽10芹菜10鸡蛋10 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60 小米30 |
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辣子鸡丁 冬瓜肉片 白菜豆泡 肉片粥 红枣大米粥 杂粮馒头 芝麻酱卷 发糕 葱油饼 蒸芋头 | 鸡丁60胡萝卜50芹菜40 冬瓜100肉片50青红椒各15 白菜120豆泡10 肉片10姜丝2 红枣5大米30 杂粮面60 芝麻酱5面粉60 面粉60 面粉60葱花2 芋头120 |
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肉片烧豆腐 香干肉丝 酸辣大白菜 番茄蛋花汤 玉米羹 原香馒头 夹心发糕 五香馒头 酱香饼 蒸胡萝卜 | 肉片40豆腐100青椒10 香干80肉丝40青椒10 大白菜120 番茄5鸡蛋15 玉米糁30 面粉60 面粉60 面粉60 面粉60 胡萝卜120 |
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