6家工会驿站同步“心”动!郑州高新区这场“情绪轻疗愈”让职工群众身心微放松
近日，郑州高新区紫锦社区、锦和苑、葛寨、升龙又一城、高新数码港、金桂街等6家智慧工会驿站，同步启动“情绪轻疗愈・身心微放松”主题活动。张利宁、张志华、武春惠3名专业心理咨询师分驻各站点，以“心理科普 + 实操演练” 的形式，为辖区职工、物业人员、外卖小哥及居民送上专业的心理减压服务。
活动现场，心理咨询师以“不用记复杂理论，学会就能用”为切入点，快速拉近与大家的距离。紧接着，用通俗易懂的语言普及心理知识——情绪无好坏之分，长期压力会影响身心状态，简单的身体动作与呼吸练习即可有效调节情绪。此次活动摒弃传统讲座模式，以互动体验为核心，每个知识点均配套实操环节，让内容更接地气、更易上手。
在身心同养手指操环节，心理咨询师讲解了手指与神经末梢、大脑皮层的关联原理，带领大家跟随舒缓节奏活动指尖、手腕与肩颈。几分钟练习后，参与者纷纷反馈肩颈僵硬感缓解、手指更灵活，内心紧绷感也随之减轻。在团体心理辅导中，大家围坐交流，互相倾听鼓励，释放负面情绪，收获情感支持与心理慰藉。
“478 呼吸减压法”是此次活动最受青睐的环节。老师科普该方法属于腹式呼吸减压法，能激活副交感神经，快速缓解焦虑、改善睡眠，并细致示范步骤：鼻吸 4 秒、屏息 7 秒、嘴呼 8 秒，循环 3-5 次即可见效。现场职工群众同步练习，紧绷的神经逐渐松弛。
一位外卖小哥分享道：“跑单节奏快、压力大，这个呼吸法简单实用，路上、睡前都能练。” 企业职工也纷纷表示将把方法用于日常减压与睡眠改善。
此次郑州高新区6家智慧工会驿站同步开展心理关爱活动，精准对接职工群众心理健康需求，既传递实用心理学知识，又教会可直接应用的情绪调节技巧，切实为大家的身心 “减负”。下一步，高新区总工会将持续聚焦职工与居民心理健康，常态化开展普惠性心理服务，推动专业心理支持走进社区、贴近群众，把暖心关怀落到实处。（谈盼攀）
