高中阶段是青少年心智成熟的关键节点，也是学业压力集中、心理发展敏感的时期，学业竞争、人际交往、自我认知等方面的困惑，都可能成为高中生成长路上的“小阻碍”。为精准守护高中生心理健康，帮助同学们筑牢心理防线、掌握实用心理调适方法，3月30日，我院受邀走进郑州市郑西实验高级中学，面向全体高中生开展了一场针对性极强的心理健康知识讲座培训，本次讲座由我院精神科医师、心理治疗师焦建华主讲，全体高中生齐聚现场，共赴一场心灵赋能之约。
讲座伊始，焦建华老师结合高中生的身心发展特点与学业现状，以亲切温和的语气开场，用“学业焦虑”“同伴相处”等高中生高频困扰为切入点，瞬间拉近了与同学们的距离，打破了大家对心理健康话题的陌生感。本次讲座围绕高中生核心心理需求，聚焦“情绪管理、学业压力疏导、人际交往技巧”三大重点，焦老师用通俗易懂的语言、贴近高中校园生活的真实案例，深入剖析了同学们在日常学习和生活中可能遇到的心理难题——无论是月考、模考带来的焦虑情绪，还是与同学、老师、家长的沟通隔阂，亦或是对自我成长的迷茫，都能在讲座中找到共鸣与解决方案。
针对高中生常见的情绪内耗、考试焦虑等问题，焦老师结合专业心理学知识，引导同学们正确认识情绪的本质，打破“负面情绪就是失败”的固有认知，告诉大家：情绪本身没有好坏之分，每一种情绪都是内心的真实表达，关键在于学会接纳情绪、科学疏导情绪。随后，她结合高中生的学习节奏，分享了一系列简单易操作、可随时运用的情绪调节技巧，包括快速腹式呼吸放松法、碎片化情绪日记法、正向心理暗示技巧等，还现场带领同学们实操练习，让大家在亲身体验中快速掌握舒缓压力、调节情绪的方法，有效缓解了日常学习中的紧张与焦虑。
在学业压力管理环节，焦老师结合高中生的学业特点，用生动的类比让同学们明白：压力是成长的“催化剂”，适度的压力能激发学习潜能，过度的压力则会影响身心健康与学习效率。她结合自身咨询经验，分享了适合高中生的压力管理方法——合理规划学习时间、拆解阶段性学习目标、学会主动寻求支持（老师、家长、同学），鼓励同学们正视学业压力、接纳压力，学会将压力转化为前进的动力，以从容、积极的心态面对每一次挑战，高效平衡学习与身心状态。
讲座过程中，焦老师注重与高中生的互动交流，主动邀请同学们分享自身的心理困惑，针对大家提出的“如何平衡学业与兴趣”“与同学发生矛盾该如何妥善处理”“考试前过度紧张怎么缓解”“如何克服学习拖延”等高频问题，逐一耐心解答、悉心引导，用专业与温暖给予同学们满满的心理支持。现场氛围热烈而温馨，同学们认真聆听、积极互动，不时低头记录实用技巧，主动参与实操练习，在轻松愉悦的氛围中收获了心灵的成长与启发，也学会了如何更好地关爱自己、接纳自己。
讲座最后，焦建华老师向全体高中生送上温暖寄语，鼓励大家：高中成长之路，有汗水也有光芒，有困惑也有希望，希望同学们在成长过程中，学会关注自我心理健康，既要勇敢面对心理困惑，也要主动寻求帮助，始终保持积极乐观的心态，学会与自己温柔相处，以强大的心理韧性面对成长中的风雨，不负韶华、心向暖阳，在青春的赛道上奋力奔跑、逐梦前行。
此次高中生心理健康知识讲座培训，既是我院践行社会责任、延伸心理健康服务触角的具体举措，也是家校协同守护高中生心理健康的生动实践，精准贴合了高中生的心理需求，具有极强的针对性和实用性。通过本次讲座，同学们不仅系统学习了科学的心理健康知识，掌握了实用的心理调适技巧，更增强了自我心理关怀意识，为今后的学业发展和身心健康成长筑牢了坚实的心理防线。
未来，我院将持续关注高中生心理健康发展，立足青少年心理需求，积极开展心理健康科普进校园、进社区等活动，以专业的心理咨询服务传递温暖、赋能成长，助力每一位高中生都能手握心灵密码，缓解学业压力，涵养健康心态，在青春的征程上轻装上阵、向阳生长。
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