尊敬的各位家长：
您好！
春风送暖，万物复苏，传统节日清明节将至。为引导学生度过一个安全、文明、健康、充实的假期，我校结合初中阶段学生身心发展特点，重点围绕“健康第一”理念，将生命教育、安全教育与成长教育相结合，特向您发出以下提醒与倡议，恳请家校携手，共同守护孩子的健康成长。
一、坚守健康第一，筑牢身心防线
初中阶段是孩子身体发育与心理成长的关键期，健康是学习与生活的根基。请您务必以健康为核心，做好假期监护与引导：
1. 饮食健康，拒绝暴饮暴食：清明时节气温回升，食材易变质，请督促孩子注意饮食卫生，不食用生冷、不洁食物；合理搭配三餐，多吃新鲜蔬果，少吃油炸、高糖零食，避免肠胃疾病；杜绝酗酒、吸烟，引导孩子养成健康饮食习惯。
2. 规律作息，拒绝熬夜赖床：初中课程压力逐步增大，充足睡眠是孩子精力充沛的保障。请督促孩子每晚22:00前入睡，保证8-9小时睡眠，避免熬夜刷题、刷手机；假期也需保持固定作息时间，不昼夜颠倒，维护内分泌与神经系统稳定。
3. 适度运动，增强体质活力：鼓励孩子走出室内，参与体育锻炼。每天保证1小时以上运动时间，可选择跑步、跳绳、羽毛球、骑行等项目，尤其春季是呼吸道疾病高发期，适度运动能提升免疫力；避免长时间久坐、久坐不动，预防近视、脊柱侧弯等问题。
4. 身心调适，关注情绪健康：初中阶段孩子情绪波动较大，假期易出现焦虑、浮躁等情绪。请您多陪伴、多沟通，倾听孩子的想法与烦恼，引导孩子释放压力；尊重孩子的独立意识，避免过度说教，帮助孩子保持积极乐观的心态，守护身心健康。
二、筑牢安全底线，平安度过假期
安全是健康的前提，是一切活动的基础。结合清明节特点，重点提醒以下几方面安全：
1. 文明祭扫，严防火灾风险：倡导采用鲜花祭扫、家庭追思、绿色祭奠等文明方式缅怀先人。若参与传统祭扫，严格遵守林区、公墓防火规定，不在山林、草地等易燃区域焚香烧纸、燃放鞭炮；教育孩子不玩火、不玩打火机等易燃易爆物品，谨防火灾事故。
2. 出行安全，时刻警惕风险：假期出行请遵守交通规则，不乘坐无牌无证、超载车辆；骑行电动车、自行车时，佩戴安全头盔，不逆行、不闯红灯；全程看护孩子，不让孩子脱离视线，避免在车流密集区域玩耍。同时，远离河边、湖泊、水库等危险水域，严禁私自下水游泳、戏水，严防溺水事故。
3. 健康防护，杜绝疾病传播：春季是流感、诺如病毒等传染病高发期，请提醒孩子勤洗手、常通风，保持室内空气流通；少去人群密集、空气不流通的场所，必要时佩戴口罩；根据气温变化及时增减衣物，避免着凉感冒。
4. 居家安全，防范意外隐患：教育孩子不触碰插座、电线、燃气等危险物品，不私自使用电器、灶具；不给陌生人开门，警惕电信诈骗、网络诈骗；妥善存放刀具、热水壶等危险物品，避免孩子磕碰、烫伤。
三、合理规划假期，助力全面成长
在保证健康与安全的前提下，引导孩子充实假期生活，实现全面发展：
1. 传承文化，厚植家国情怀：清明节是传承孝道、缅怀先辈的节日，可带孩子了解家族历史、先辈事迹，讲述革命先烈的英雄故事，引导孩子懂得感恩、珍惜当下，树立正确的价值观与家国情怀。
2. 亲近自然，感受春日美好：清明时节春意盎然，可带孩子走进自然踏青赏花，感受季节变化与生命的蓬勃；让孩子放下电子产品，多观察、多体验，培养观察力与审美能力。
3. 自主学习，培养自律习惯：督促孩子合理安排学习时间，完成作业的同时，多阅读经典书籍、拓展课外知识，培养自主学习能力与阅读习惯；避免过度依赖电子产品，控制手机、平板使用时长，保护视力。
4. 参与劳动，提升责任意识：鼓励孩子参与家务劳动，如整理房间、烹饪简单餐食、打扫卫生等，培养动手能力与责任意识；让孩子在劳动中体会付出与收获，懂得感恩父母。
各位家长，孩子的健康成长是我们共同的心愿。让我们以“健康第一”为准则，家校同心、密切配合，既守护孩子的身体安全，也呵护孩子的心灵成长，让孩子们在清明节假期中缅怀先人、感悟生命、强健体魄、全面发展。
最后，衷心祝愿您和家人：清明安康，阖家幸福，万事顺遂！
郑州市树人外国语学校教育集团
2026年4月3日
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